夏季刮油的5大蔬菜，坚持每天吃一点

　　蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于减肥，那吃什么蔬菜减肥最快呢?看看你选对了吗?跟小编一起看看这五款减肥蔬菜排行榜，总有一款是你的菜，坚持每天吃一点。

　　1、冬瓜

　　冬瓜里富含了许多膳食纤维，这种纤维能带动肠胃蠕动，还含有丙醇二酸等矿物质，这些物质能很好的预防水肿，而且冬瓜本身的热量也是低到让人惊讶，冬瓜在夏天食用，不仅能清热解暑气，还能起到一定的减肥作用哦。

　　2、毛豆

　　它能有效的促进身体肠道蠕动，阻挡油脂被肠胃吸收，还能有效的预防便秘、改善脂肪堆积，成功消除游泳圈之余还能降低甘油三酯和胆固醇，显出迷人的小蛮腰的同时还拥有好身体。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

　　4、芹菜

　　芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。 夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善。

　　5、海藻

　　一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用;海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，它低热量、低脂肪。藻类含有植物多糖，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

（责任编辑：媛媛）