暑湿天气，牢记养生3件事，整个夏天不生病

　　今年的7月7日是小暑。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

　　当然，究竟夏至、小暑、大暑谁最热，大家各有体会，养生君感觉只有热热热。

　　但不管怎样，暑热天都需做好“三防”工作。

　　防中暑

　　中暑，在中医看来就是中了暑邪;而从现代医学角度来说，则是指人体在高温或烈日下，体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，导致热量在体内积累不散而出现的综合征。

　　防中暑，重点就是防止体温调节功能紊乱。

　　人体体温调节的方式有很多，其中，流汗就是人体散发热量的最有效途径。故保证人体有汗可流很重要，务必及时补充充足的水分。

　　除了保证有汗可流，还要保障汗流得顺畅，流汗多了，就应勤洗澡勤换衣，这不仅仅是个人卫生问题，也关系到能不能让汗液及时排出。

　　另外，烈日当空，应尽可能避免在烈日下活动。

　　防晒伤

　　夏日，强烈的紫外线还可能对我们的皮肤造成伤害。所以，遮阳伞、防晒衣、防晒霜、墨镜都不能少。给孩子们放暑假的原因之一，也是为了尽量避免发育尚未完全的孩子在烈日下活动。

　　须知，晒伤可不是简单地让皮肤变黑，严重的可能导致皮肤大面积发红，起水疱，甚至伴有发热、畏寒、头痛、乏力、恶心等症状，必要时应及时就医为妙。

　　防中风

　　虽说脑中风多发于严寒的冬春季节，夏天应是一个“安全期”，但其实，这就像“安全期避孕不安全”一样，中风发作也没什么所谓的“安全期”。

　　前面说过，排汗是人体调节体温的主要措施，热排出去了，但代价也是“惨重”的。因为此时体表血流量比平时高好几倍，而大脑血供相对减少，加上大量出汗，水分流失多，血液黏稠度增加，容易诱发中风。这对老年人，尤其是患高血压、心脏病的人而言，绝对是一个难过的坎。

　　因此，送走了寒冬，也别在盛夏“大意失荆州”。除了前面所说的补水和尽量避免烈日外出，亦要注意适当午休、饮食适中、不强行进食、注意血压变化等细节。

（责任编辑：媛媛）