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饭后半小时再喝茶!女性饭后健康养生必须注意以下5大点

来源:健康网 时间:2019-08-28 20:58

  如今人们大多注重养生,都希望自己能够身体强壮抵御疾病,至于女性,在此基础上当然希望能够保持青春越变越美。养生已经渗透到了我们生活的方方面面,其实也包括饭后。我们饭后的不少习惯,其实都存在着健康的隐患,女性饭后健康养生必须注意以下5大点:

  1、饭后半小时再喝茶

  茶叶中含有大量的单宁,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,阻碍了人体对于蛋白质的吸收和分解,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

  因此一般不建议饭后立即喝茶,半小时后为宜。

  2、不要喝汽水等的冷饮

  冷饮会对肠胃造成刺激,影响肠胃对饭菜的消化,容易引起腹泻,甚至会导致胃的消化功能下降,甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。

  特别是汽水,其中的二氧化碳会增加胃内压,导致急性胃扩张。

  3、起码一小时后再运动

  剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。饭后剧烈运动还可能引发盲肠炎。

  一般饭后一小时后运动为宜。

  4、不要马上洗澡

  洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,使消化道血流相对减少,影响食物消化吸收。

  另外,腹部血管受到冷水刺激会引起收缩,导致胃部血供不足,容易产生胃痉挛,发生呕吐或消化不良。

  如果要洗澡,最好在饭后休息15分钟左右再去。

  5、不要马上睡觉

  不少人吃完饭就会“饭气攻心”出现昏昏欲睡的情况,这种现象在午饭后表现得更为明显。

  但如果饭后马上睡觉,胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良,久之可引起营养缺乏症。

 

(责任编辑:小编)

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