11族＂男性养生活力大计

　　早上一早上班一直干到晚上11点甚至更晚，我们对这些在职场苦苦打拼的人士称为7-11族，用年轻换金钱，同时也以健康换生活，早衰过劳，亚健康状态不期而至。如何为自己的现在和将来打造一个健康的体魄？

　　你对自己幸福生活最大和最好的投资，所以从现在起为自己制定一个提升活力的运动计划吧。

　　报社记者黄君，经过连续数日熬夜加班后，忽然觉得头痛、四肢发冷，没走几步，他就不醒人事晕倒，被送往急诊室。

　　性子急，追求完美、好强的他，在两个月后身体复原时，又故态复萌，仍旧熬夜拚命，每天不到半夜3点不入睡。

　　黄君肠胃不好，常常胃胀气，看电脑屏幕会觉得头晕，且因长期使用电脑造成的“腕隧道症候群”，严重时还得吊着绷带上班。

　　直到去年身体检查发现有胃溃疡、脂肪肝和不知是良性或恶性的胃息肉，32岁，自信年轻无病的他，才惊觉身体已开始亮红灯。

　　现代男性起早上班，为了公司业绩打拼加班，下班后得忙应酬，回到家里已经晚上11点，这种忙碌的都市7-11族男性，却往往在不知不觉中赔掉了自己的健康。

　　一位在周刊工作的美术主编，经常加班到半夜一两点，并且只要部属加班，他便留下来陪到底，这位才30出头的年轻男性，已经在工作中昏倒过两次，他怀疑万分地摇头直叹：“我可不可以活着回老家?”

　　政商界最近热门的话题，是接连有人因疲劳过度而猝死的案例，值得警惕。

　　一位43岁广告公司的男性主管，连续加班忙碌一星期，回家之后却一睡不醒。还有一人觉得身体不适，想趴一下，不料就没再起来。

　　为什么过劳死的男性比例特别高?男人真的比较累、比较拼命吗?其实，受到男性荷尔蒙──睾固酮的影响，不断竞逐争霸的生活模式，似乎已成为男性无法摆脱的宿命。

　　早上一早上班一直干到晚上11点甚至更晚，我们对这些在职场苦苦打拼的人士称为7-11族，用年轻换金钱，同时也以健康换生活，早衰过劳，亚健康状态不期而至。如何为自己的现在和将来打造一个健康的体魄？

　　男人天性不服输

　　莫伊尔在描写男女不同的《脑内干坤》(编辑推荐专文———大脑才是最大的性器官)书中提到，主宰性别的睾固酮，在男性胚胎时期开始产生，高浓度的睾固酮使男性倾向竞争思考，具有高度统驭性、攻击性及自我肯定，且在成年后更变本加厉。

　　男性生就“目标导向”。他们不惜牺牲一切，包括家庭生活、健康、时间等，只为达到欲望目标，而女人则不会。“男人的大脑使他们得到心脏病和胃溃疡，”莫伊尔指称。

　　事实证明，男性确实比女性短命。中国台湾男性平均寿命较女性少约5岁左右。美国男性的平均寿命整整差女性6岁。

　　而且，男性对于自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。

　　事实上，7-11族的男性只是在预支明天的体力。营养专家认为，现代男性经常需要借助烟、酒等刺激物来提神醒脑，其实只为了掩饰“蜡烛两头烧”的劳累与无奈。

　　压力加速肾上腺素分泌，使心跳加快、肌肉紧绷，身体维持在紧张状态下，容易产生疲劳。研究中也发现，高压力的人不论在居家、运动、工作及开车时，发生意外伤害的几率较一般人高。

　　据调查显示，国内大都市各行业一年中有52.4%抱怨有酸痛情形，其中以下背部(22.8~25.6%)最高、颈肩部(24.8~30.8%)次之，且将近8成(77.5%)与工作有关。

　　疲劳来自某种器官过度使用，正面效益是保护机制，负面效益是环境适应不良，易使工作能力降低，影响日常生活。

　　而且，由于社会文化对性别角色的制约，男性并不了解自己的身体变化，使得疲劳问题一再被忽视。

　　钻研芳香疗法，对感官知觉开发经验丰富的负责人温佑君便发现，男性常常“不知道该拿自己的身体怎么办”，最后只好借由声色刺激来抒解压力。

　　尤其男性抒压方式多倾向“集团式”，像一起去打球，一起去泡温泉、按摩，“男性很少是静下来，自己面对自己的，”短发圆眼的温佑君提到，感官未被开发的男性，其实比女生有更大的潜力。“男性一旦碰到喜欢的味道，瓶盖一打开，就会拼命用力吸，反应很强烈。还会滔滔不绝跟你谈起关于味道的记忆，像是童年、初恋啊等等，”温佑君笑说。

　　然而，面对先天生理因素与后天环境不良的重重压力下，却有一些男性看起来总是活力充沛、泰然自若，他们提神醒脑的秘诀是什么?

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