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男人不可或缺营养素成分

来源:互联网 时间:2021-04-22 13:46

男人要消耗更多的热量,男人几乎对所有食物中所含营养素的需要量都比女人大。男人比女人易患高血压、心脏病、中风等疾病。营养学教授介绍,下面七种营养素对男人尤其重要,因此,成年男子就应该格外注意多吃些富含这七种营养素的食物。

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    1.维生素A

维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,如果经常使用电脑,还需摄入更多。富含维生素A的食物有猪肝、牛奶、鱼等,胡萝卜、西兰花、芹菜、西红柿含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内能转化为维生素A,故男人也应常吃这些蔬菜。

    2.维生素B6

男人肾结石的发病率是女人的两倍。维生素B6能保护肾脏不患结石症,而且,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌,对失眠症也有治疗作用。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、动物肝脏、土豆等。

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