1、三文鱼： 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌... [阅读原文]

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消... [阅读原文]

设在巴黎的欧洲阳萎研究中心曾给400多名中年阳萎患者做了阴茎血压指数测定，发现在有器质性阳萎的病人中，53％是动脉血管受损害。而且，其他因素最终也是通过影响动脉血管输送血液而起作用的。... [阅读原文]

外出散步时,都能看到有不少的人聚集在一起学练跳舞,有的更年期人的舞姿还十分优美,他(她)们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进... [阅读原文]

身在职场，必然会有老板，该拿老板当神还是当鬼？其实，老板心里只希望你能拿他/她当人看 给老板做规矩 养不教，父之过；学不教，师之过；老板不教，下属之过。很多老板的坏脾气是被员工惯出来... [阅读原文]

明天要早起，你担心自己不能按时起床，只能调好闹钟提醒自己，你会把闹钟放在什么地方？ 测试结果是： A、一伸手就可以关掉的地方 B、放在耳边，吵醒自己 C、在听力范围内，越远越好 A、你非常... [阅读原文]

早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态;今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋... [阅读原文]

国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病... [阅读原文]

办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的啤酒肚。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为已有上述体形的男士们开个处方，... [阅读原文]

春节吃吃喝喝，再强的胃也要累瘫痪了。老话说“一顿吃伤，十顿喝汤”，很多朋友都会觉得胃不消化，怎么办呢?肠该怎么清呢? 节后多吃20款排毒食物 1、牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调... [阅读原文]