1.腘绳肌：腘绳肌位于大腿后侧。测试时，平躺在垫子上，双膝弯曲，向上抬起一条腿，脚尖保持勾起状态。如果大腿能垂直于地面，就说明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。 2.股四头肌：股四头肌位... [阅读原文]

首先平趴在床上，让小腿和大腿之间呈现出90度，再将枕头夹到小腿的中间。在吸气的时候，需要将双腿和上身尽量抬离开地面，并且保持五秒钟的动作，之后再进行呼气将动作还原。使用腿夹紧枕头能够... [阅读原文]

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，但是如果方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。金鸡独立的养生方式大家听说过吗？今天小编就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处！ 方法：左... [阅读原文]

1.对于初学者来说，一开始转呼啦圈肯定不像看起来的那么简单。可能转不到两圈呼啦圈就会滑下去啦。但是这也不会意味着说你就永远都转不了呼啦圈，最重要的还是自己的心态，要相信有事者事竟成，... [阅读原文]

双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。 2、单臂支撑动作 ... [阅读原文]

气温下降， 不仅患上感冒等呼吸系统疾病的人增多， 因胃病到医院就诊的患者也明显增加。 可以说， 胃病也具有比较明显的季节性特征。 ▲寒冷使胃酸分泌增加，诱发胃病 大量的试验表明，寒冷的应... [阅读原文]

补水啤酒的发明者是来自格里斯菲大学(Griffith University)的营养学家迪斯博文(Ben Desbrow)。迪斯博文及其团队通过对市面上2种啤酒的电解质水平进行改变，发现改变酒的的电解质可以降低酒精浓... [阅读原文]

睡眠剥夺/睡眠不足是现代社会普遍存在的问题，影响着许多人的生活。Medical News Today上专门发表了一篇文章介绍睡眠剥夺的不良影响及治疗和预防方法。 什么是睡眠剥夺？ 睡眠剥夺是指个体睡眠... [阅读原文]

人是多细胞高等动物，人体由数以万亿计的活细胞和细胞外物质构成，细胞是人体基本机构和功能单位。正常细胞具有不断分裂增生能力，人体就是由单一受精卵细胞分裂发育而来。早年，细胞不断分裂使... [阅读原文]

在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进；... [阅读原文]