平时睡眠严重不足的人群，可在假期的前一两天适当延长睡眠时间，补充一下睡眠。但时间一长，意义不大，也有损健康。如果假期里有一个晚上熬夜了，争取第二天中午补觉一小时即可，没必要连续十几... [阅读原文]

女躺姿、曲膝踩地，男膝盖微弯，双脚张开跨踩女生臀部两侧。手牵手，男生掌心朝上。 Step2 男生手肘弯曲约成90度，以上臂往后的方式拉起女生的身体离地。 Step3 女生躺回地面，回到动作1。 Step... [阅读原文]

很多蔬菜类的食物都是碱性的，不过它们也是有性质的分别的。寒性的碱性蔬菜包括西葫芦、番茄、佛手瓜、竹笋、海带、瓠子等;凉性的碱性蔬菜有甜菜、莲藕、茄子、莴苣、苦瓜、菠菜、蘑菇、生菜、... [阅读原文]

高温可以引起体温调节功能紊乱，在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间后，出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆，经阴凉处短暂休 息，补充水和盐后，在短时间内症状即可... [阅读原文]

入睡难，醒得早，总起夜，这是不少老人遇到的睡眠问题，其实，有些病因就在生活方式中。比如，不少老人习惯睡前出去走走，但晚上睡觉前两小时不宜再外出散步，以免影响睡眠。 美国国家睡眠基金... [阅读原文]

1、跑步前要做热身运动 很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体还没有彻底适应运动状态，所以一定要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来。同理，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过... [阅读原文]

眼睛是一天中用途最多最广的了，什么事物都离不开眼睛，那么就一定要好好的保护自己的眼睛了，眼睛出问题了，你的今后世界就不是那么的光明了，那么如何保护好自己的眼睛呢？除了正常的视力保护... [阅读原文]

岁月是把无情的刻刀，不仅在女性面部留下了痕迹，还让女性的私处变得松弛。怀孕分娩之后，阴道黏膜的肌肉组织会产生变化，弹力纤维彻底崩断，这大大影响了夫妻生活质量。接下来，5个小招数，让... [阅读原文]

哪个女人不希望拥有S形的身材，丰满的胸部是天生的，而迷人的翘臀却是可以练就的。小编介绍8个方法，告诉你翘臀是如何炼成的。 Tip 1单腿下蹲 方法：左腿站立，右腿伸直：两臂侧平举，左腿弯曲... [阅读原文]

众所周知，白开水是最健康的饮品。但是，水怎么烧，开水怎么喝、能放置多久，都是有不少讲究的。 水烧开可把细菌杀死，除去有害人体的物质，因为自来水都经过氯化处理，氯与水中残留的有机物相... [阅读原文]