吊单杠能长高吗

　　原标题：吊单杠能不能长高吗

　　吊单杠可以长高吗?长高的最好方法是什么?拥有个满意的身高，是非常令人羡慕的，身材矮小极易造成自卑心理。身高问题对我们的生活，婚姻造成严重影响，人和万物一样，除营养外，还需要日光、空气和水，在自然环境中进行锻炼。运动是一种最积极、最有效、最经济的促进身高的手段，可以促进营养物质的充分利用，加快新陈代谢，促进身体发育能力的提高。那么吊单杠可以长高吗?长高的最好方法是什么?下面专家将为大家详细解析。

　　吊单杠可以长高吗?长高的最好方法是什么?进行单杠运动增高要注意方式：

　　第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。

　　第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。

　　第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。

　　第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

　　第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。

　　第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　吊单杠可以长高吗?长高的最好方法是什么?不过，对于有些青少年无论在怎么运动，身高还是停滞不前。为什么会这样?此情况大部分的原因都来自于基因遗传问题，如果父母都是矮个子一族，那么生出的孩子也不会高到哪里去。所以，作为父母的不要以为还在现在长不高，以后肯定会长高，这是一个彻底的错误想法。我们要有强烈的意识，如果是基因问题，就要尽早治疗，越早治疗，增高效果很越好。

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