糖尿病能吃什么水果?这几个原则你知道吗?

　　糖尿病能吃什么水果?糖友患上糖尿病之后，总是对吃的食物非常谨慎，戒口、拒绝甜食、远离水果，生怕稍微吃过量血糖就一路飙升，糖尿病并发症也后脚紧跟。其实，糖友戒口是对的，但对于所有水果都抱着拒绝的态度则显得矫枉过正了。

　　糖尿病患者想吃水果，这几个原则你知道吗?

　　原则一、血糖先控制好

　　血糖能帮助糖友反映近期糖尿病控制的情况，血糖如果控制得好，糖友是可以吃水果的。但是，对于血糖控制不好的糖友而言，管好嘴、迈开腿、用好药是需要先做到的事。

　　那么，如何得知你的血糖达标了呢?空腹血糖要小于或等于7mmol/L，随机血糖小于或等于10mmol/L，糖化血红蛋白小于或等于7.5%。

　　原则二、两餐间吃水果

　　水果可以吃，但饭后、饭前吃可就不对了。吃水果要选对时机，才能避免吃后血糖上升太高。

　　医生建议，在两餐间加水果餐。可以选择上午10点、下午3点吃，或者安排在运动前吃，这样才不会造成血糖太大的波动。

　　原则三、选含糖量少的水果

　　水果种类繁多，患上糖尿病能吃什么水果呢?其实，不同品种的水果，对血糖的影响不同，含糖量也不一样。因此，尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种，如山楂、猕猴桃、石榴、橙子、柚子、苹果、梨、葡萄。

　　不过，水果对血糖的影响有个体差异，所以，吃了某种水果后对血糖到底有多大的影响，最准确的方法是测血糖。对于容易升血糖的水果再食用时要注意减量!

　　原则四、吃水果要有度

　　虽然糖友可以吃水果，但是吃水果的时候需要限量，以免能量摄入过多，也会升高血糖。糖尿病患者吃水果的时候可不能贪多，每天0.1～0.2千克为好，而且应该分次食用。

　　如果吃了水果，应该将主食减量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。

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