秋季吃水果可是有讲究 “巧”吃水果科学养生

　　功效各不同，先了解再选择

　　据专家介绍，水果可分为寒凉、温热、甘平三大类。寒凉类水果的代表有西瓜、柿子、柑橘、香蕉、梨等;温热类水果代表有石榴、樱桃、荔枝、枣、桃、杏、葡萄等;甘平类水果代表有苹果、山楂、梅等。体质虚弱、体寒的人，应选择温热性的水果。容易上火的人，可选择寒凉性的水果。

　　此外，水果具有不同的功效，“巧”选水果，更有利于养生。苹果性平、味甘，是健脾开胃的佳品。而且，其富含维生素和钾，对心血管疾病患者有益。不过，需要注意的是，苹果含糖、钾较高，患有糖尿病、冠心病、肾炎者应少吃;柚子含维生素、糖类、钙、铁、磷等，有消炎和降血糖的功效;石榴可以止渴生津，但吃多了会伤害牙齿;香蕉富含钾、镁，但有心血管疾病或肾功能不好的患者吃多了可能会造成高钾;柿子富含铁元素，有利于贫血病患者，但不宜空腹吃。

　　把握时间点，健康吃水果

　　一天中不同时间吃什么水果，同样有讲究。

　　营养专家提醒，很多人习惯于餐后立即吃水果，但实际上，这一习惯并不科学。因为先前已经吃了许多食物，饭后立即吃水果，不仅起不到助消化的作用，还容易引起腹胀、腹泻、便秘等症状。

　　此外，苹果、梨、葡萄适合早上吃。这些水果酸味不太强，还有助于消化、通便，有利于一天的好精神。饭后可选择木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，木瓜中的木瓜酵素对预防肠胃炎、消化不良有一定功效。猕猴桃、橘子、山楂等富含有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。

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