女生经期吃什么水果好 7种水果让你美美的度过经期

　　来月经是女生一个月中十分特别的时期，饮食要十分注意，那么，经期可以吃水果吗?经期可以吃什么水果?女生经期吃什么水果好?来了解下女生经期可以与不能吃的水果吧。

　　

　　女生经期可以吃什么水果 7种水果让你美美的度过经期

　　1.苹果

　　苹果是一种营养比较全面的水果，而且又易被人体消化吸收，老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质，它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢，还能减少下身脂肪的积聚，其中的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

　　2.荔枝

　　荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质，对人体健康十分有益。荔枝能健脾生津，理气止痛，并可以营养脑细胞，改善失眠，健忘等症，另外，患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝，有利于改善身体不适感。

　　3.奇异果

　　奇异果具有调中理气，生津润燥，解热除烦，可用于治疗内、外、妇科疾病，又可用于保健抗衰老，其中丰富的维生素C，不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积，还能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪积聚，但一次不能吃多哦。

　　4.樱桃

　　我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的，而樱桃是一种温性水果，可以益脾胃，滋养肝肾，而且还含有大量的铁元素，经期适量的吃些樱桃，可以弥补经血中流失的大量铁元素，改善;血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等等各种问题，美容又强身。

　　5.木瓜

　　木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解，但木瓜属寒性，不能多吃，最好能煮熟吃，女性在来例假的时候，不妨喝喝木瓜炖牛奶，补虚损，益肺胃，生津润肠，润滑可口，养颜美白，据说还有丰胸的效果哦。

　　6.龙眼

　　龙眼又称桂圆，如果你是一种容易痛经的女生，来月经的时候是很适合吃龙眼的。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可以提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果，并且还能益脾、健脑，消除疲劳。

　　7.葡萄

　　葡萄性平、味甘酸，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效，如果你一来例假就会觉得全身没力，说话也有气无力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量，并且红润你的肤色，另外，葡萄也是一种能帮助丰胸的水果。

　　女生经期什么水果不能吃 经期饮食注意事项

　　1.寒凉性水果

　　一般夏季的水果多属于凉性，例如梨、火龙果、柿子、香蕉、以及各种瓜果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。这些水果最好少吃或者不吃为宜。

　　2.酸涩水果

　　来例假的吃时候，可以适量吃些柑橘、柚子、猕猴桃之类的酸涩水果，但切忌不可过量，避免血液不顺畅而导致结块。

　　3.忌食酸辣刺激食品

　　来例假的时候，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　4.宜吃“经水之行”的食物

　　比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。可以让经血更加顺畅。

　　5.宜补营养丰富

　　可增加高铁食物的摄入，比如动物类食品等，以及大豆、菠菜等植物铁，注意荤素搭配;

　　补充蛋白质、矿物质食品，可选择既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、桂圆肉、胡萝卜等等。

　　补充镁，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作，并且能帮助改善经期不良情绪。

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