经常上火吃这4道食物能降火防病

　　很多人常会有上火的症状，有的时候莫名其妙的脸上突然就冒起了一颗痘痘，口腔也出现溃疡，这都是上火的情况，那么经常上火怎么办?吃什么食物降火呢?

　　我们应该如何消灭身体的内火呢?今天小编便为大家介绍4道美食，只要经常吃它不仅能享受舌尖美味，还能轻松降火防病!

　　

　　吃哪些食物能轻松降火

　　1、莲藕

　　莲藕是夏季比较常见的一种食物，不仅吃起来香香脆脆的，同时还具有极好的口感，很多人都很爱吃。

　　在中医理论中认为，莲藕性味寒，具有清热解毒、健脾养胃等养生功效，经常吃点莲藕能起到极好的降火防病的作用。

　　其中，在莲藕中含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，这两种物质被人体摄取后进入体内能与胆酸盐进行结合，从而能起到极好的促进积存在体内宿便的排出，进而减少人体对脂肪的吸收，这对于防止肥胖产生也发挥重要的效果。

　　2、芹菜

　　在芹菜中含有丰富的纤维素和膳食纤维，被人体摄取之后进入肠道中能对积存在肠道中的毒素进行分解并促进其排出体外，这对于调节便秘以及保护肠胃健康发挥十分重要的作用，因此多吃点芹菜是极好的清除肠热的有效手段。

　　而食用芹菜的方法也很简单，我们可以直接将芹菜炒熟食用，又或者将芹菜洗干净，然后榨成汁饮用，能起到很好的清热降火的效果，在炎热的午后，喝上一小杯芹菜汁，是十分惬意的。

　　3、竹笋

　　竹笋是传统的一道美味佳肴，且具有极高的营养价值。中医认为，竹笋甘寒、通利，其中含有丰富的植物纤维。

　　这种物质被人体摄取之后能有效使得肠道中的水分处于一个相对充盈的状态，进而达到润肠通便的作用，大大降低了肠胃消化的负担，并能促进肠胃蠕动，利于粪便的排出，这对于治疗便秘以及防止肠癌尤为重要。

　　另外，在竹笋中还蕴含植物蛋白、维生素等营养物质，这些物质是增强人体免疫机能的主要成分，经常食用能起到不错的抗病能力。

　　4、苦瓜

　　说到苦瓜，很多人会眉头紧皱，因为苦瓜的味道苦涩，很多人对此是不爱吃的。但是苦瓜却是极好的一道清凉降火的苦味美食。

　　且中医理论认为，苦瓜性寒，入心、肝、脾、肺经，具有极好的清凉解渴、降火的养生功效。在苦瓜中含有丰富的苦瓜苷和苦味素，这两种物质被人体摄取之后能很好的促进食欲，起到开胃的作用。

　　并且，在苦瓜中还含有丰富的维生素C，这种物质在所以的蔬菜中是很高的，其中比西红柿中所含的维生素C含量还要高出好几倍，而维生素C这种物质被人体摄取之后能很好的起到增强身体免疫力的作用，这对于防病发挥十分关键的效果。

　　但是，苦瓜虽好，也是有一定的食用禁忌的。因为苦瓜性凉，苦瓜吃多很容易对脾胃产生不良损伤，所以说对于脾胃本身就虚弱的患者还是少吃为妙。

　　三款清心降火茶，让你整个夏天都清清爽爽

　　一、薄荷茶

　　在夏天应该喝什么样的茶可以有效的帮助大家达到清心降火的功效呢?小编首先要给你们推荐的就是薄荷茶，在夏天的时候喝再好不过的了。

　　这主要就是因为薄荷性味辛凉并且还含有挥发油成分，因此大家在喝的过程中就可以很好的帮助身体疏风散热，并且有助于解毒，所以大家在家里的时候不妨经常给自己泡点薄荷茶喝。

　　如果你觉得直接喝薄荷茶没有味道，并且不易入口的话，那么小编在这里教给大家做蜂蜜薄荷茶，不仅好喝，而且在夏天喝对身体健康还特别有益。

　　蜂蜜薄荷茶的做法

　　1、首先大家要购买新鲜的薄荷，然后把它清洗干净备用。

　　2、把清洗好的薄荷叶与绿茶包放在一起，然后倒入热水冲泡。

　　3、等水自然变冷之后，再往里面加入蜂蜜调味即可。

　　小编在这里特别提醒一下大家，做这款茶要根据自己的实际需求来，一次不要做太多，把做好后的蜂蜜薄荷茶密封放在冰箱中保存即可。

　　这款茶虽然好，但是薄荷毕竟是一种具有刺激性的食物，因此对于孕妇，小孩来说，你们最好不要去喝它。

　　二、绿豆茶

　　除了上文中小编给你们介绍的薄荷茶之外，大家在平时的生活中如果想要清心降火，喝绿豆茶也不错，这款茶主要就是由绿豆以及绿茶组成。

　　绿豆不用小编多说，在夏季的时候，很多家庭都会熬制绿豆汤喝，具有降火，以及防中暑的功效，因此特别适合在夏季食用。

　　而绿茶不仅能够提神静心、清热解暑、而且还能够防衰抗癌。因此大家在平时的生活中经常喝它对于身体健康而言有特别多的好处。

　　对于体质热的人而言，比较适合饮用绿茶。而肠胃虚寒的人则不宜喝绿茶，不然会拉肚子。那么这款茶应该怎么做呢?

　　绿豆茶的做法

　　1、首先要把这款茶所需要的食材准备好，主要有绿豆、绿茶、冰糖。

　　2、把绿豆清洗干净后放入锅中加入水用大火煮沸。

　　3、然后再把绿豆汤单独取出来。

　　4、之后再往绿豆汤中放入茶包，与冰糖即可。

　　这款茶非常的简单易学，所以大家在天气变热的时候不妨试一试，但是有一点需要注意的，那就是绿豆不容易存放，做出来的茶水最好尽快喝了，这样才可让茶水中的营养被人体所吸收，同时会有助于大家的健康。

　　而放置时间比较长的绿豆茶，它本身的营养不仅会慢慢消失，而且还会生成一些有害物质，所以大家在喝的时候要注意到这点。

　　三、金银花茶

　　金银花具有味甘，性寒的特点，所以在夏季的时候饮用可以有效的帮助大家清心降火，因此大家在平时的生活中不妨试一试这个方法。

　　如果你觉中的直接喝金银花茶养生的功效太单一了，那么在这样的情况之下，小编推荐你们在金银花中加入枸杞一起煮茶喝。枸杞具有补肾以及养血的功效，所以把这两种食材搭配在一起煮水喝，在夏季的时候也是不错的，那么这款茶应该怎么制作呢?

　　枸杞金银花茶的做法

　　1、准备好枸杞、金银花、冰糖。

　　2、把金银花清洗干净备用。

　　3、然后再把金银花、枸杞一起放在水中用大火煮开，之后再用小火温煮。

　　4、同时，你可以往里面加入冰糖，等冰糖融化后即可食用。

　　以上这些制作方法非常简单，因此大家在平时的生活中不妨试一试，但是因为金银花的性质偏寒，所以对于那些脾胃虚寒，以及肠胃不适的人群而言，你们就不要再去喝了，防止自己的病情加重。

　　还有就是对于孕妇而言，你们同样不能够喝它，要不然有可能会对肚子中的宝宝产生伤害，所以，只要注意到就可以了。

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（责任编辑：小编）