年底遭遇职业倦怠？学会三个减压招儿

　　经常感觉疲惫，没耐心;厌烦工作，不想上班;对别人越来越冷漠，觉得生活没乐趣……你可能是有了职业倦怠。别烦躁，深呼吸，工作不仅是为了养家糊口，也是为了体现自身价值。

　　职业倦怠不仅仅是一种情绪和心态，严重的还会影响健康。稍有经验的人都知道，在工作上，倦怠往往伴随着焦虑。本来早上一个小时就能完成的工作，在倦怠感中拖到晚上最后一小时，不仅逃不掉，还会让一整天都在焦虑中度过。还有不少人，把工作中的倦怠感和“负能量”带回家里，让家庭成员长期在阴沉的脸色中感受低气压，影响家庭关系和孩子成长。尤其到了年末，有些负面情绪更严重了，那怎样克服职业倦怠?

　　找个理由让自己笑笑

　　身在职场的职场人们，通常都背负着很大的工作压力，而在办公室中，大家都埋头做自己的事情，即便是同事间偶尔交流一两句，也基本都是工作上的事。在这种相对比较压抑没有活力的工作环境里，的确很容易产生倦怠心理。在这种情况下，就应该找个理由让自己笑一笑，比如看个小笑话或者想想开心的事情，让自己放声大笑一下。随时准备一个小笑话，幽默了别人，也逗笑了自己。要知道，笑可以帮你减轻面对困境时的紧张，帮你放松压力。你笑得越多，工作就能处理得越好，就不容易陷入职业倦怠的危机。

　　寻找交际圈说出困扰

　　职场人们一天的时间里，清醒着的大部分时间都交给了办公室，往往就是单位，家里，家里，单位这样两点一线的生活状态。可是除了同事和家人，职场人们应该还有自己的交际圈，有自己的朋友，可聊天可交心，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。遇到了困扰就应该说出来，或许倾听者本身并没有办法解决你的问题。可是这一定是抒发情绪最简单和直接方法，而且在倾诉的过程中，说不定就能想出什么解决之道。不论如何，把烦恼藏在心里总是不好的，不仅不利于改善职场倦怠，严重的话可能还会产生心理疾病。

　　清理工作空间换一个桌面

　　之所以产生职业倦怠，其中一个原因就是因为很多职场人每天都在重复差不多的工作内容。走进办公室，开电脑，噼里啪啦打字，关电脑，下班，这种日复一日的工作状态自然很容易让人厌烦，从而产生“职场倦怠”。因此，换一个环境或许会使这种状况有所好转。尝试把自己的工作空间清理一下吧，整洁干净的工作环境会不会给你新的感觉，还可以考虑养一盆桌面盆栽之类的，让周围多一点绿色，看上去会让整个人都显得有朝气一些。另外，换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

（责任编辑：小编）