生活饮食方面多食黄色食物 助你吃出好气色

　　对于女人来说，“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词!不想成为“黄脸婆”，多吃这7种黄色食物就够了，省钱又有效。

　　菊 花——— 消肿安神

　　由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。

　　菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果，菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。

　　菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。

　　玉 米——— 粗粮保健

　　现代人饮食过于精致，膳食纤维吃得太少，十分容易便秘，而粪便滞留于肠胃过久，会对身体产生危害。面色不好还长斑，怎能不显老?

　　玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能帮助肠胃运动，淡斑美肤。

　　女性朋友常吃玉米，还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻。

　　香 蕉——— 心情舒畅

　　“笑一笑，十年少”，心情的好坏对身体影响很大。爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——— 香蕉。

　　香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来，好心情才是女性最好的护肤品。

　　黄 豆——— 补充蛋白质

　　女人最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费。

　　黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。

　　同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。

　　南 瓜——— 健胃消食

　　皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱，皮肤易失去光泽。如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。

　　南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。

　　南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。

　　红 薯——— 补脾益气

　　脾虚会让女人衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老，补脾很重要。

　　红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂。

　　土 豆——— 美白皮肤

　　保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现。

　　土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。

（责任编辑：媛媛）