4大生活习惯不可忽视！

随着生活节奏的加快，生活环境的改变，工作压力增大，对年轻人来说，养生几乎成了一种奢侈，这就是为什么“养生”会成为退休老人生活的代名词。

 

 

据临床统计资料显示，近年来，冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正趋于年轻化，不少40岁左右的中年男性因心肌梗死、脑卒中等疾病失去生命。这和中青年男性普遍应酬多，吃饭喝酒没有节制，造成脂肪摄入太多，加上运动不够、生活不规律、吸烟等危险因素有关，同时高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病也将无形的“黑手”伸向了这群年轻人。但是从另一方面来说，这也源于很多年轻人管不住嘴、迈不开腿。

对女性来说，乳腺增生、子宫肌瘤、不孕症、失眠、神经性头痛、抑郁症等问题也逐渐凸显。仔细观察可以发现，这些疾病多与情志有关。现代女性有三大特点：一是精神需求高，生活、工作难以获得满足感;二是情绪波动大，易发脾气、生闷气等;三是消极怠慢，遇到问题不去解决，选择逃避，而且喜欢较真。长期情志不随、愤怒、焦虑，造成肝郁气滞，影响机体健康。

因此，养生应越早越好，防患于未然。对男性来说，戒烟、戒酒、节制性生活等非常必要，从小养成良好的生活习惯，减少不必要的餐桌应酬，走出办公室，和三五伙伴结伴郊外远足游玩，以茶代酒等打造人脉圈。对女性来说，适当的给自己减压，尽量克制家和单位的“两点一线”的生活，每周抽出一天的时间和爱人聊聊天、和闺蜜逛逛街、散散心，适时将不良情绪发泄，避免长期积压在心里，宽容和理解他人，知足常乐。

 

 

坚持4大生活习惯，健康就在身边

1、按时安排一日三餐。根据中医的“顺应四时”观点，合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活，早晚遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。

 

 

2、坚持健康饮食。中医认为，“高粱原味，足生大疔”。饮食合理最好的办法是在家吃饭，做到荤素搭配、食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃些蔬菜、水果、高蛋白食物，延迟中、老年人疾病的发生。

3、将运动融入生活。对上班族来说，最好的运动就是散步和爬楼，那就是能步行坚决不坐公交车或开车，能爬楼坚决不坐电梯。

 

 

4、保持乐观情绪。上班时要精力集中工作，下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。

 

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（责任编辑：小编）