就胖肚子，该怎么减肥？

来源：未知时间：2017-02-04 10:07

很多mm们为自己的大肚子感到无比烦恼，虽然每天都可能给自己做按摩或者加强运动什么的，但是大肚子就是很难瘦掉。mm们可以在日常生活中多吃点瘦肚子食物哦!这些食物能促进肠胃运动，而且热量较低的食物，瘦身效果比较好，还促进身体的排毒。那么瘦肚子的食物有哪些呢?

1、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。吃什么瘦肚子，就有答案了!

2、生菜生菜是一种营养很高的蔬菜，瘦肚子比较安全!素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

3、胡萝卜胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

4、木耳木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

5、大蒜大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。

6、韭菜韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

7、海带低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

8、魔芋富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

饮食减肥注意事项：

1、不可不吃饭：饮食可以控制一下，但不能不吃饭，晚饭一定少吃，并且尽量在两个小时之后再睡觉。

以上是为大家整理的“吃什么能瘦肚子”，合理调理我们的饮食，拒绝脂肪在我们的腹部堆积，这样便可以轻松，健康的减掉小肚子!想要瘦掉肚子赘肉不妨尝试吃些瘦肚子食物哦!

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