备孕吃什么水果

备孕吃什么水果好

1、备孕吃苹果好

有人称苹果为水果之王 , 但对于备孕妈妈来说 , 苹果中含大量的黄酮和碳水化合物 , 以及维生素 A、C、E 和抗氧化剂 , 属于温润型水果 , 促进新陈代谢 , 对大有益处。

 

 

2、备孕吃柳橙好

桔、柚、橙这些柳橙类水果 , 含分丰富的碳水化合物 , 胡萝卜素 , 抗坏血酸 , 钙 , 镁等营养元素。是增加机体抵抗力 , 增加毛细血管的弹性 , 治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

3、备孕吃芒果好

色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果 , 其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富 , 对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯 , 有利于防治心血管疾病。

4、备孕吃樱桃好

樱桃中含有丰富的维生素 , 它也是含铁质较高的水果之一 , 可以补铁 , 樱桃中也含有大量的萝卜素、钙等营养成分 , 因此适当的多吃一点樱桃 , 对胎儿发育有益。

5、备孕吃香蕉好

香蕉含有丰富的叶酸 , 而叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的营养元素 , 同时香蕉还含有钾等营养物质 , 有一定的降血压的功效 , 此外香蕉还可以调节肠胃 , 预防便秘等 , 建议每天吃 1 根香蕉 , 非常有好处。

6、备孕吃草莓好

草莓是一种维生素 C 含量非常高的水果 , 同时也含有维生素 E 以及多酚类抗氧化物质 , 帮助未准妈妈增强体质和抵御辐射 , 在备孕期搭配参杞红复配可以改善未准妈妈体质 , 增加未准妈妈受孕机率。草莓中的果胶和有机酸可增强肠胃蠕动和消化 , 但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻烦一些 , 一定要认真清洗 , 防止残留的农药。

备孕期间必吃的食物

1、黑豆 : 补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡 12 小时左右 , 然后用清水煮至熟透 , 可少放一点盐。从月经结束后第一天起 , 每天吃 47 颗 , 连吃 6 天。

2、阿胶红枣 : 较适合气血虚的女性 , 主要针对月经量少 , 颜色不正 , 头晕、手脚冷等症状 , 如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中 ( 比较硬有些难挖 ) 放入热水冲服 , 如果在办公室内可以喝一天 , 会觉得全身暖洋洋的。

3、豆浆 : 妇女喝豆浆一个月每天 300-500 毫升即可起到调整内分泌的作用 , 可以明显改善心态和身体素质。

4、叶酸 : 叶酸能有效降低胎儿畸形的几率 , 对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸 , 对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物 : 鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

备孕期间不能吃什么

1、辛辣食品 : 这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱 , 如 : 胃部不适、消化不良、便秘 , 甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里 , 无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品 : 备孕期间 , 尽量避免吃高糖的食物 , 以免引起糖代谢紊乱 , 甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后 , 如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯 , 就会导致出现孕期糖尿病。

3、腌制食品 : 腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等 , 对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇 , 对于这类食物更应该避免食用 , 以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、咖啡因食品 : 在备孕期间女性一定要注意 , 避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品 , 将会影响到女性的生理健康。

 

 

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（责任编辑：小编）