一年之计在于春，养生之计在于勤

我国较早的医书《黄帝内经》记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常犷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”就是按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、随四季的变化而适当增减衣被等。

回望当下，一元复始，万象更新，大地回春，万物生长。立春之后，乍暖还寒。春季是万物萌生的季节，亦是养生的好时机!春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达。在春季时节，做好养生保健，可以为一整年的健康打下基础。太极拳春段为蓄劲阶段，动作缓慢柔和，舒展大方，盘根聚气，迎接夏的挑战。

 

 

1春季养肝为首

春季养肝为首，一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。

按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，打太极拳对肝的养护有很好的效果。因为太极拳速度缓慢，动作柔和，可以改善呼吸系统，促进体内血液回流，加快新陈代谢。

2春季练拳调“阴阳”

春季练习太极拳可顺应春季气候特征，能在心神意念、拳势动作、武德蕴藏等方面达到事半功倍的效果。心意合一顺应季节变化太极拳是内家拳，强调心意合一。

春季练拳应如万物生发一样，保持心情舒畅、愉悦。习练太极拳时，身体放松，心神意念也放松开来。意念中使天、地、人密切相连，达到天人合一、心气相应。一呼一吸，一开一合气劲鼓荡，心息相应，息息归根，生生不息。

3拳势动作开创生机

春季是蕴藏生机，生命旺盛的时节。万物欣欣向荣，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

拳势动作顺应自然，以应春生之气，拳架舒展大气。以形体动作带动气血圆满顺活，流而不腐，通过运动走劲排毒养颜，萌发新生，使身心内外焕然一新。

在养生专家看来，春天的运动尤为要注意“慢”，不宜过度。最佳锻练效果以微微出汗，特别是感觉背部有一点出汗为宜。而太极拳作为春季养生的主要方式之一，相对于其他的剧烈运动，动作更加舒缓自然，强调意和气的结合，不仅能够修身养性，而且还能抑制病患者病情的发展，有利于病体的恢复和保健养生。

春季李安全注意事项：

1防寒保暧

春天气温回升很快，但也变化无常，在这种情况下，人体的免疫调节功能比较弱。

所以练拳时更应注意保暖，一定要遵循“春捂秋冻”之训。

2循序渐进

虽然春季的气温开始回升，但人体刚刚经历了寒冷的冬季，肌肉、韧带等都还是比较僵硬的，在器官如此“懒惰”的情况下，身体对运动的承受力还不是最强，要注意打拳的运动量不能过大，练拳前要充分做好热身运动，要循序渐进，不能急于求成。

3空气质量

春季乍暧还寒，微暧而稍许湿润或风燥，各种病菌处于活跃的繁殖期，很容易弥漫于空气中。

另外，清晨太阳没出来的时候，由于植物的呼吸作用，氧气的含量比较低。

所以，一定选择在阳光明媚，空气清新的地方行功走架，方可达到强身健体之效。

但务必强调的是，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程。大家切忌急於求成。

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