火锅怎么吃 火锅这样吃才能减肥

火锅就是很多人喜欢的美食。但是，在吃过之后就要承担变肥的结果。您也不要这样担心，火锅只要是吃的方法对也会有减肥的效果的。我们就来认识下健康的火锅饮食方法吧。

怎样吃才健康?

合理搭配膳食

饮食和我们的健康就是很相关的，在生活中我们最好就是进行健康的饮食措施。吃火锅时，动物性食物与植物性食物，酸性食物与碱性食物，荤食与素食，热性食物与凉性食物，要有机配伍，均衡摄取，尤其是动物性食物、酸性食物、荤食、热性食物等要有所控制，千万不能过偏。

 

 

调整进餐顺序

在生活中想要有健康的身体，有想要享用美食，在生活中就要注意合理的饮食规则。一般来讲，人们吃火锅时，往往是先吃肉食，再吃蔬菜，最后吃水果。而科学的吃法则恰恰相反，应先吃水果，再吃蔬菜，最后吃肉食。这样既有利于保持各种营养物质之间的平衡，又有助于营养物质的消化吸收及其代谢产物的排泄。所以，在火锅开锅前，最好先吃点水果，或是喝些果汁或蔬菜汁。

控制吃饭时间

定点的吃饭就是很重要的，您在生活中就要注意自己合理的生活习惯。吃火锅最容易消磨时间，有的人一吃就是数小时，甚至通宵达旦。胃肠等消化器官连续工作，会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，从而加重其负担，久而久之即可导致消化功能紊乱，引发慢性胃肠炎和胰腺炎等消化道疾病。所以，吃火锅切莫打“持久战”。

不可吃得过饱

吃饭吃饱就好，不要过分的饮食，导致自己发生了肥胖的情况。有的人为饱“口福”，遇到火锅就狂吃、猛吃，甚至肚子已饱仍不停嘴，以致摄入大量油脂和肉类，使胃肠功能超过负荷，这样极易诱发胆囊炎和急性胰腺炎等疾病。吃火锅要适可而止，切忌暴饮暴食。

不可吃得过烫

饮食的温度就要适中，最好不要吃太过于热的食物。火锅浓汤的温度可高达120℃，很容易烫伤口腔、舌部、食道以及胃黏膜。一些本来就有复发性口疮的人，吃了火锅后，其口疮发生的几率会大增，或者使原有口腔炎症加重。同时，还易致急性食道炎和急性胃炎，重者有诱发食道癌的可能。因此，从锅中取出滚烫的涮食时，最好先放在小碟内凉一凉，若能配上冻鲜奶则可防止烫伤。

 

 

避免吃得过辣

在生活中就要谨慎的吃辣，不要因为过辣导致了自己的身体出现了异常的情况。辛辣之品进入消化道之后，会强烈刺激消化道黏膜，使其充血、水肿，最明显的感觉即是辣“两头(口及肛)”，引起口腔炎、牙龈炎、口腔溃疡、胃肠炎以及痔疮等，甚至导致胃及十二指肠溃疡出血、穿孔以及便血。故吃火锅千万不要只顾口感而太麻、太辣。

切忌吃得过生

没有煮熟的食物在生活中也是要谨慎的食用的，不要因为自己的盲目饮食导致身体的异常。吃海鲜及肉类若只图鲜嫩，一涮即食，极易导致寄生虫病。常见的有旋毛虫、绦虫、囊虫和华支睾吸虫，据数据显示，国内一些地区，近年因吃不洁猪肉而患上囊虫病的占70%，因吃不洁虾蟹而感染肺吸虫病的占20%，另外还有不少感染肝吸虫病的。有鉴于此，吃火锅时务必要将鱼、虾、蟹等水产品洗干净，肉要尽量切薄，下锅后要完全煮沸，彻底加热，尽可能多烫一会儿，切勿做寄生虫的“宿主”。

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（责任编辑：媛媛）