网站首页
当前位置:主页 > 新闻资讯 > 养生保健 >

男人抗衰老要注意的饮食习惯

来源:未知 时间:2017-03-14 09:53

伴随着快节奏的生活,许多中年男性年过40就出现了或多或少的衰老症状,这无疑是令人沮丧的,那么有什么办法能够有效调理呢?专家指出:想要抗衰老?男士们在饮食中需要注意这几点。

 

男人抗衰老要注意的饮食习惯

 

1、适当摄取肉食品

中年男性由于能量支出明显高于同龄女性,因而应适当多吃些肉食品以补充体内之需。通常应多食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高,不宜过多食用。

2、不可酗酒

明代医学家李时珍曾指出,少量饮酒能通血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。但过量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化,能诱发心脏病等多种疾病。

3、注意钙的摄取

钙的重要性往往被中年人忽视。钙缺乏也会导致身体各部不适,严重时会诱发各种疾病。因此人到中年更应该注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等含钙丰富的食品。

4、禁止吸烟

吸烟无异于吸毒。香烟中对人体危害极大的致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛,衰老现象显露无疑。

 

男人抗衰老要注意的饮食习惯

 

5、多喝水

假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。

6、运动

适当的运动能够缓解压力,而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔,看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

7、保持正常的体重

一会儿减肥,一会儿增胖,体重这样持续变换不断,会剥夺皮肤的弹性,结果造成松弛下垂的皮肤。


分享阅读:
外阴尖锐湿疣 癫痫能治愈吗 尖锐湿疣的早期症状图片

(责任编辑:阡陌)