每天两个黄金养身时间，一定要注意保养

40岁以后再强壮的人体质都会走下坡，所以注重养生很重要，在身体的黄金期养生，事半功倍。

 

 

所说的黄金养生期，一个是睡前一小时，一个就是饭后半小时每天把握好着两个时间，身体自然就会好很多。

早餐后半小时打通长寿经

吃完早饭后可以按摩膝盖，膝盖处有很多穴位。中医认为早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。经常按摩对胃经有好处。但早饭后不要做过多的运动，会引起消化不良。

 

 

午饭后半小时闭目养肝血

午饭后可以小睡十分钟，或者是闭目养神能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。

 

 

晚饭后半小时喝水拍任脉

晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，还可以拍打拍打任脉，可以帮助消化强身健体。但晚餐后不要急于喝茶，泡脚，洗澡。对身体不是很好。

 

 

睡前一小时

泡脚：助眠养肾

脚底有很多穴位，又是人体离心脏最远的地方，睡觉前用热水泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢能让肾脏得到最大程度的放松

 

 

刷牙：防心脏病

睡前刷牙不仅可以清除口腔垃圾，还有益预防心脏病。

 

 

揉腹：调理脾胃

睡前平躺在床上，揉搓腹部可调理脾胃、防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。

 

 

梳头：降血压

睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，还能降压，预防脑溢血、防老年痴呆等症。

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（责任编辑：阡陌）