如何做俯卧撑最标准 俯卧撑是一种常见的男士健身方式，当然了女士也可以这么练的，当然只要姑娘不怕把自己练成宽肩乍背就成。俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼... [阅读原文]

现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。 益处之一： 增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循... [阅读原文]

虽然整个男性群体腰围的平均水平呈现日益增高的趋势已是不争的事实。但男人在自己的健康方面总表现得如同最迟钝的动物。他的裤腰问题，可能还是得你来把握。 男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜... [阅读原文]

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体赶下架的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张想减肥想出汗，你不用... [阅读原文]

不同的人走路姿态迥异，相互熟悉的人往往只从走路的姿势就能辨认出对方是谁。走路时，步伐的大小与力度都是和他的情绪及习惯有关系的。下面心理专家教你如何从走姿读懂男人心理。 身体前倾的男... [阅读原文]

室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。那么，要怎么在室内健身呢? 室内健身可以借助器械发展身体各部位功能，锻炼平时不常活动的肌肉，防止肌肉萎缩。同时，利用健身... [阅读原文]

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男士走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分... [阅读原文]

一日之计在于晨，俗话说，早餐要吃得好，在理想状况下，一个美美的早晨，要有阳光和美食同在。但现实无疑是骨感的，很多人由于工作忙碌，可能每个早上都是匆匆忙忙地随便解决，甚至可能赶时间的... [阅读原文]

1 追求自相矛盾的目标 最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦(想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^)。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道... [阅读原文]

1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸... [阅读原文]