每天来一次小的爆发运动，可以加快人体新陈代谢，燃烧掉体内的脂肪。这里有5种有趣的方法，轻轻松松燃烧100卡路里。体重越大，燃烧的卡路里越多。 5个神奇的运动燃烧100卡路里 跳舞 锻炼并不一... [阅读原文]

虽然现在已经是春天，但由于气温变化快，春天是不宜进行剧烈的运动的。走路是一种最简单的运动减肥方法，其难度... [阅读原文]

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 ... [阅读原文]

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下... [阅读原文]

原标题：男人健身时最好选择什么健身器材 男人健身已经逐渐成为大众视野中的一部分，男人健身时消耗能量和热量的同时也能够很好的控制男士的体重等等方面的问题。难么，男士健身时的健身器材有... [阅读原文]

可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧?其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理... [阅读原文]

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假 1.大重量、低次数：... [阅读原文]

在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。 这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬... [阅读原文]

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到... [阅读原文]

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行。 推出几个最适合运动的时间段 轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 早晨时段 晨... [阅读原文]