俗话说磨刀不误砍柴工，热身运动可促进人体的血液循环，使肌肉韧带和关节温度升高，既能提高关节与韧带的活动范围和能力，又可减少肌肉的粘滞性，从而提高肌肉的收缩与伸展能力。这是提高训练质... [阅读原文]

冬季怎样运动能有效减肥冬季怎样运动能有效减肥 冬季天气寒冷，人们的食欲大增，加上很少运动，导致身上的脂肪越积越多，这对胖纸来说是一个沉重的打击。很多人宁愿一整天窝在被窝里也不愿意出... [阅读原文]

原标题：腹肌怎么练?教你最有效训练法(图) 腹肌怎么练?锻炼腹肌的有效运动：仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游... [阅读原文]

春季万物复苏是个健身的好季节，很多人对于健身还一知半解觉得只要运动就是健身，其实不是这样的，下面小编给大家分享秋季健身攻略，让你更快健身。 攻略一： 要循序渐进、因人而宜，运动前做好... [阅读原文]

所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。这不仅能提高你的训练结果，还能使周围的肌肉筋膜得... [阅读原文]

大多数跑步者来说，冬天无疑是最具有挑战性的一个季节，除了寒冷的天气之外，僵硬的身体、湿滑的道路等多种因素都会给跑步增添一些意想不到的困难。在冬天跑步需要注意的东西有很多，想要达到预... [阅读原文]

三围多少最魔鬼？据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。而现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰粗如水桶，要么就有一个松垮肉多的肥臀... [阅读原文]

我们都知道，男性的压力很大，所以如何扞卫男性健康成了很多人都想知道的问题。其实，促进若想增进男性朋友们的健康也不难，大家在平时进行一些健康的运动即可，而比较有效的运动就是跑步。那么... [阅读原文]

冬季天气虽然很冷，但是还是要多出去运动好消耗掉多于的赘肉的，下面小编给大家推荐5个最适合冬季健身的运动，一起来看看。 适合冬季做的4健身运动 1.做家务 家务是每个人在生活中都必须要承担... [阅读原文]

生活中不少男士都忽略了健身，认为健身给身体带来很大的痛苦，辛苦工作了一天回来还去找罪受，坚持不了，反而把更多的时间呆在房间里。或许你觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，但是... [阅读原文]