不吃早餐有什么好处

上班族、学生党都放假了，宅在家里肯定开启了“黑白颠倒、一日两餐”生活模式，一觉醒来已经到了吃午餐的时候了，那么，不吃早餐有什么好处呢?容我细细道来――

一、走胆结石的人早晨空腹时，胆汁容易淤积，从而诱发结石症状。平时喜欢吃荤和甜食的人，也容易因为聚集过量的脂肪和胆固醇而形成胆结石。

2.有胃溃疡不吃早餐可对消化系统造成直接伤害，因为在没吃早餐的情况下，胃酸和消化酶会去消化胃粘膜。长期以往下去，细胞分泌粘液的功能就会被破坏，可诱发胃溃疡、十二指肠溃疡等。

3.女性不吃早餐，尤其在冬季寒冷时节，会使体寒加重，盆腔内的血管紧缩，卵巢功能紊乱，造成月经失衡甚至闭经,形成盆腔炎。

4.不吃早餐的人经常感冒、生病。经常吃早饭的人，尤其是谷类食物的人不容易感冒，且感冒时症状较轻。

5.长期不吃早饭会使血管内壁低密度脂蛋白沉积，造成动脉硬化。此外，没有吃早饭习惯的人群诱发心肌梗塞等疾病的几率也比正常人高出很多。

6.经常不吃早饭的儿童患蛀牙的几率是其他儿童的四倍。因为不吃早饭的儿童平时会吃更多的零食，零食中的高糖分增加了蛀牙风险。

7.一个人如果长期不吃早餐的话，就会影响到胃结肠反射动作，久而久之，会加重便秘的症状。

8.造成肠胃方面的疾病，通常情况下，如果不吃早餐，就会有饥肠辘辘之感，事实这这就是肠内壁的发生摩擦，如果经常不吃早餐则会加重肠粘膜的损伤，从而影响个人的消化功能。再者说了，肠胃是一个不断蠕动的过程的，就算胃里已经没有食物了，胃也还要正常蠕动，加之晚间也会分泌很多的胃酸，胃酸进一步刺激胃黏膜，简单的说来，就是更易引起各种肠胃疾病。

9.营养不良抵抗力差，试想一下，如果长期不吃早餐那么一天中所摄入的营养就不足，长期下去，非常容易引起营养不良等问题。

10.生活中很多人都知道不爱喝水的人，容易肾结石，事实上不吃早饭的人，或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。这是因为在一夜间，人体分泌出来的胃酸本身就会对胃壁造成损伤，加之，胆囊中的胆汁无法及时排出，大量的胆固醇折出，久而久之，就非常容易引起胆结石。据国外相关研究证实，有80%的女性胆结石患者都有不吃早餐，或者早餐饮食不规律的习惯。

11.不吃早餐易发胖!很多人以为早餐不吃，就可以减肥，事实上，不吃早餐不仅不利于减肥，更易引起民肥胖。首先，一个人不吃早餐，那么到了午餐时，肚子一定会很饿，很容易忍不住就多吃了，再者，大多数人的午餐都是相对较丰富的，其中的脂肪、蛋白质含量都是非常丰富的。特别是对于那些午餐必须在小餐馆解决的人而言，多摄入的热量更是无法估算，其次，早上不吃早餐，那么晚上必然就需要吃更多的食物来维持身体所需的热量。长此以往非常容易形成易胖体质的。

12.不吃早餐容易老得快!一个人如果不吃早餐，那么必然会营养不良，有些甚至连精神状况都会受影响，长此以往必然威胁身体健康，面无血色。

总之，不吃早餐对人体的健康危害很大，还想知道不吃早餐有什么好处，别想了，乖乖起来吃早餐吧。

 

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