燕麦这样吃 健康又营养

燕麦片是燕麦粒轧制而成，又称莜麦，俗称油麦、玉麦，其中含有丰富的膳食纤维，维生素B1、B2、E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等物质，是一种低糖、高营养、高能的食品。每日早餐来一杯，简单方便。

 

 

燕麦对人体到底有什么样的好处呢?

1、燕麦中含有丰富的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄 可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，能够预防心脑血管病。

 

 

2、经常喝燕麦，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱腹感，长期吃能够起到减肥的功效。

3、燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质能够预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血，是补钙佳品;

 

 

4、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能够改善脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等，能够提高老年人的抵抗力，增强体力。

 

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（责任编辑：小编）