经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 颤抖健身： 这种颤抖运动... [阅读原文]

眼看着春节就要到了，前方是不是有一大波饭局在等你呢?要小编说春节期间以及吃饭还不如出汗，下面小编给大家分享一些适合春节运动的方法，一起来看下。 话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一... [阅读原文]

现代物质文明与优越舒适生活使许多人淡忘健身运动已经很久了，不知不觉中抵御恶劣自然环境的能力每况愈下，动辄感冒生... [阅读原文]

气温一天天在升高，夏天已经来到。一般来讲，冬季进食量增加、运动量减少，是人体容易发福的季节;而夏季则刚好相反，是瘦身减肥的时节。但任何事情都是过犹不及，夏季健身还是有很多规律可循的... [阅读原文]

平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停... [阅读原文]

很多人对于健身都是找有空的时候，有时候一个月也没健身一次，小编在这里告诉大家，健身是可以养成一种习惯的。 即使只运动15分钟也积少成多 虽然只做短时间的运动感觉没效，但总比打算健身或是... [阅读原文]

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康... [阅读原文]

男人对于肌肉，健身的追求，就相当于女人对于美容、减肥的狂热。一个让人赏心悦目的身材对于吸引异性和提升自己的魅力都有加分的表现。那么，男人们应该如何科学的进行健身，保持良好的身材，而... [阅读原文]

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师... [阅读原文]

健身锻炼不仅要运动得当，饮食也是相当重要，特别是运动前后的饮食，下面一起来看下运动前后要注意的饮食原则。 1、做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包... [阅读原文]