很多人喜欢跑步，但又怕跑步姿势不正确导致身体受伤。美国哈佛大学医学院研究人员分析了249名女性跑步爱好者的情况，总结出安全健身的要领。这249人都有跑步时脚跟着地的习惯，这是一种跑步专家... [阅读原文]

原标题：长跑前吃什么最好，让生活更健康 据一项研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示，跑步与健康饮食文化之间存在一定的关联性，跑步的好处很... [阅读原文]

原标题：怎么练腹肌 五步塑造男性健美腹部 很多男士都非常关注身材，想要为自己塑造出完美的体型，那么锻炼腹肌就成了他们必须重视的一个问题。那么男士应该怎么练腹肌呢?男士腹部减肥的方法是... [阅读原文]

欢乐过大年，老年人尤其要做到饮食有节，起居有常，七情有度，过一个健康、平安的春节。 饮食有度注重混搭。专家指出，很多家庭春节饮食最常见的“三宗罪”是：荤食过多，素食较少;口味浓重，盐... [阅读原文]

先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。... [阅读原文]

在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽，不需要同其他同学做动作上的攀比... [阅读原文]

原标题：怎么练胸肌 难抗拒的四招打造胸肌维度 想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，下面小编为您收集了几个最有效快速的锻炼胸肌的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。 NO1、杠... [阅读原文]

原标题：肌肉快速增大 小编支招有秘诀 很多男人都渴望让自己变成肌肉男，有没有好的方法呢?答案是有的，下面一起来看看，让你快速增大肌肉的秘诀是什么吧。 1. 大重量、低次数： 健美理论中用RM... [阅读原文]

肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。 群众中流行一种说法婚后的男人变胖了，生活才幸福！ 结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始... [阅读原文]

弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。 坐姿侧伸展 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝... [阅读原文]