糖尿病要如何预防

　　糖尿病对于大家来说都不陌生，老年人一直是糖尿病大军中的主要受害人群，近年来老年糖尿病的发病率更是快速上升，那糖尿病该如何预防。

　　1.药物预防：对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下，选择最适合自己的药物。

　　2.定期检查：对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血糖<6.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖<8.0毫摩尔/升;甘油三酯<1.7毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。

　　3.饮食控制：膳食要注意相互间搭配平衡，品种要多样化。60岁左右的老年人，每天摄入食物含热能1900大卡左右，每天大体的食物量相当于鸡蛋1—2个，瘦肉50—100克，植物油50克，粮食200-250克。一般体重指数(体重千克数除以身高平方)男<25，女<24为良好;超过这一范围，应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食。

　　4.适当运动：运动的强度以中、轻度有氧运动为宜。每日活动时间一般为40—60分钟，并且持之以恒，循序渐进，以促进外周组织葡萄糖的利用。

　　希望以上糖尿病预防的介绍，大家能了解。温馨提示：老年朋友一定要注意上述的内容，使得能安逸的度过晚年生活。

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