如何减肥 这4种奇葩方法也能让你变瘦

　　现在对于一些重视身材的人而言瘦身是好的一种方式，那么如何进行安全有效的瘦身呢?今天小编就给大家讲一讲这4种奇葩方法也能让你变瘦。大家如果感兴趣不妨可以进行尝试一番哦。

　　如何减肥

　　出门就有健身设施

　　学术期刊《柳叶刀·公共卫生》近刊文称，如果你家1公里之内就有体育锻炼设施——健身房、游泳池之类的，你的体重会相应轻一些，腰围也会小一些。这一差异在女性和高收入人群当中尤其显著。

　　值得一提的是，研究也表明，社区建筑环境如果适合步行，那么附近居民的体重也会相应偏低。

　　另外，这篇研究还发现，从寓所到快餐店之间的距离也和体重有关。打比方来说，有人出门500米就是快餐店，有人出门起码要走2公里才有快餐店。相对而言，虽然差距不大，但是前者的体重比后者重一些，对女性尤其如此。

　　忙到停不下来

　　大约10年前就有文章称，人的自发身体活动水平越高，越闲不下来，其体重就可能越低。

　　一个人好动还是好静，的确在很大程度上取决于基因和生理因素，但是，即便不是一本正经的体育锻炼，只要能让身体动起来，就能有效保持身材苗条。换句话说，走路、站立、做饭、甚至摆弄花花草草都有助于控制体重。

　　这种身体活动与体育锻炼无关，但是能有效消耗热量，对现代人具有关键的意义。现代社会科技进步，信息发达，充斥各式各样省时省力方便快捷的产品和服务，(例如：出门直接滴滴打车)容易让你的体重一路走高。

　　无辣不欢吃辣椒去吧

　　这简直就是不少吃货的福音。你们有没有发现，身边苗条的朋友，往往就是那些爱吃辣椒的吃货?没错，有研究证明，爱吃辣和苗条的确存在关联，绝不是巧合。

　　辣椒的辣主要来自一种叫做辣椒素的化合物。越来越多的研究证明，辣椒素能激活棕色脂肪，加快对脂肪的燃烧，产生热量，并且稍微加强新陈代谢，但要注意的是，如果你搭配火锅、水煮肉片胡吃海塞一通，辣椒也起不了多大的作用。

　　另外，研究发现，和每周吃辣椒不到1次的人相比，每周吃辣6至7次的人的整体死亡风险要低14%。

　　除了辣椒之外，茴香、姜、迷迭香、牛至、肉桂以及姜黄等食材也有点辣，它们可以消肿，调整肠道菌群，也有益身体健康。

　　住在高原上也能瘦

　　美国疾病控制和预防中心的统计数据显示，以高原著称的科罗拉多州拥有全美低的肥胖率。高海拔可能就是当地百姓保持身材的原因之一。

　　2013年，《国际肥胖杂志》曾刊文称，住所海拔越高，居民就相对越瘦。有人住在500米以下的低海拔地区，也有人住在3000米以上的高海拔地区。排除人口和生活方式等因素的影响，低海拔地区男性和女性居民肥胖的风险分别是高海拔的5.1倍和3.9倍。在海拔1000米的地方，人们的肥胖率也会低7.5个百分点。

　　减肥的方法

　　减肥对于一些爱美的人来说是保持身材好的方式，那么，减肥的方法有那么多今天小编就带大家一起来了解一下一些健康的减肥方法有哪些，不仅不会反弹还能预防和加强身体的抵抗力哦。

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