南瓜的功效 吃这种蔬菜眼睛不会疲劳

　　南瓜是一种很常见的蔬菜，因为甜糯可口很多人都非常的喜欢，南瓜本身具有很多的功效，它到了身体中可以滋养胃部，还可以护理皮肤。南瓜的做法有很多，做出的食物都比较美味，我们知道吃南瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

　　南瓜的功效

　　1、消肿、养胃

　　南瓜是一种很有营养的食物，它也是高钾低钠的蔬菜中含有大量的钾元素的蔬菜，经常吃南瓜能够为我们的身体改善疲劳以及水肿，并且它也含有解毒消肿、利尿的功效。生活中我们可以吃小米南瓜粥，它具有养胃的效果。

　　2、护理皮肤以及补血

　　多吃南瓜对我们的身体非常好，我们要知道南瓜中含有大量的维生素c、胡萝卜素、叶酸等物质，这些都是身体需要的鹰眼术，并且南瓜中的维生素e能够帮助皮肤抗氧化，所以说南瓜可以改善皮肤的粗糙以及暗淡灯症状，让皮肤变得更加有光泽。

　　3、调理三高

　　很多人不知道，其实南瓜可以帮助我们调理三高，南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维等物质，并且也含有可以调理三高的微量元素，南瓜中的果胶能够降低餐后血糖升高，不过南瓜本身的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。

　　4、缓解眼睛的疲劳

　　长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a，能够让眼睛保持健康状态。

　　5、维护肠道的健康

　　肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。

　　南瓜的做法

　　一、清炒南瓜丝

　　原料：嫩南瓜半个、葱、盐、白糖

　　做法

　　1、南瓜用刀薄薄的削去表面一层皮，用勺子刮去瓤;

　　2、擦成细丝(没有擦菜板就用刀慢慢切成细丝);

　　3、锅烧热放油，入葱花煸出香味;

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