早上空腹吃香蕉好吗 吃香蕉要注意什么

　　香蕉是生活当中十分常见的水果，它营养丰富，物美价廉，大家都很喜欢吃。关于吃香蕉，有的人认为不适合早上空腹吃。那么，早上空腹吃香蕉好吗?香蕉的功效与作用有哪些?吃香蕉要注意什么?下面就一起来看看吧。

　　早上空腹吃香蕉好吗

　　香蕉是营养丰富的水果，一般来说，空腹吃香蕉是没有什么问题的。在吃的时候要注意细嚼慢咽，一天吃两三个不会有什么问题。

　　如果自身有某些基础疾病，或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很可怕，实际上并没有科学依据，事实证明，空腹吃香蕉没有危害。

　　有的人称香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会导致体内镁钙失衡。实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜，比如说粗粮、坚果等食物中含有的镁元素含量都远远超过香蕉，从来没人说过空腹吃诸如菠菜、黄豆、等会摄入过量的镁进而影响心脏功能。

　　若是说吃香蕉可能导致镁元素失衡，那是需要吃非常多的香蕉才可能的。吃香蕉导致镁摄入过量影响心脏健康的水分是没有科学依据的。

　　香蕉的功效与作用

　　预防或治疗高血压

　　因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯佳的抗高血压的果汁了。

　　增加免疫力，预防癌症

　　香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

　　预防和缓解便秘

　　香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

　　饭前吃香蕉可以减肥

　　香蕉是比较容易填饱肚子的，一根香蕉大概是半碗饭的热量，因此，很多人用香蕉来当减肥食物。但是要注意，减肥不能只吃香蕉，还要注意搭配其他低热量食物。

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