安眠药吃一片能叫醒吗 失眠用这些方法好

　　失眠是很多人都会遇到的一个问题，很多时候由于睡眠不好，而导致了工作的效率变低以及心情变差。有的人会选择服用安眠药助睡，那安眠药吃一片能叫醒吗?失眠吃什么食物好呢?失眠的原因都有哪些呢?

　　安眠药吃一片能叫醒吗

　　一般口服一片安眠药可以使人较易入睡，入睡后是可以叫醒的。

　　安眠药服用单片的话，是可以被叫醒的。但是长期的服用安眠药助睡是对身体非常不好的一种行为。失眠的时候，不妨吃下面这些食物。

　　失眠吃什么食物

　　1.食醋

　　经常的吃一些醋，有利于健康。很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

　　2.糖水

　　经常的喝依稀糖水，促进睡眠的功效。除了过度劳累而出现失眠之外，还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。

　　3.牛奶

　　常喝牛奶也是有助于睡眠。牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　牛奶是常见的人们用来助眠的食物了，但是对于一些疾病的患者来说，是不宜在睡觉之前饮用牛奶的。这时可以试试其他的食物助睡眠。

　　4.水果

　　经常吃一些水果们也是有助于健康行为。对于晚上失眠吃什么好的问题，专家建议，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特别是对于一些过度疲劳而失眠的人，在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、香蕉等水果，不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

　　5.面包

　　经常的吃一些面包，对于睡眠质量，也是有着较大的帮助的。面对晚上失眠吃什么好的问题，你可能不知道，面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。　

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