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怕冷吃什么 哪些食物可以帮助驱寒

来源:互联网 时间:2022-03-19 03:54

  随着天气越来越冷,很多女性朋友都会非常怕冷,那么在日常的饮食方面,怕冷吃什么好呢?哪些食物可以帮助驱寒?女人怕冷怎么办?有什么方法可以缓解?怕冷是怎么回事?下面就让小编带大家了解一下吧。

  怕冷吃什么

  肉类

  代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为佳。

  调养原理:它们富含蛋白质、还有一定的脂肪和碳水化合物。产热量多,有利肾壮阳、温中暖下、补气生血之成效。

  根茎类

  代表食物:胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

  保养原理:据研讨。女人尤和老年人怕冷可能是由于身体内缺少一定的无机盐导致的。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

  含铁食物

  代表食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

  调养原理:缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物。

  含碘食物

  代表食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。

  调养原理:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。

  含蛋氨酸食物

  代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

  保养原理:低温使人体尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代谢加速。肌酸的组成及脂肪的代谢都需求甲基,这些甲基可由蛋氨酸来供给。

  寒性体质的女性可以多吃以上这七类食物,帮助补血益气,也有驱寒保暖的作用,平时也可以多锻炼身体,加速血液的循环。

  含维生素食物

  代表食物:维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。

  调养原理:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。因此,冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。

  含钙食物

  代表食物:牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

  调养原理:医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

  女人怕冷怎么办

  多运动

  运动是可以促进血液循环的,可以扩张血管,传递热量,让肾和子宫得到热量,还可以强身健体。

(责任编辑:小编)