紧张情绪如何缓解 这样做有效调节情绪

　　紧张是一种我们很小的时候就会感觉到的情绪，在面对自己不擅长的事情时，我们常常都会紧张。偶尔紧张一下没有什么，但是常常紧张就会有点麻烦。紧张情绪如何缓解?想知道方法就请继续看下面的文章吧!

　　紧张情绪如何缓解

　　畅所欲言

　　如果你遇到了一件让你觉得紧张的事情，其实第一步应该做的就是去讨论这件事，你可以选择一个你比较信任的人，比如说家人、朋友或者是老师等等，把你的想法说出来，缓解心里的紧张感。

　　一件事如果你都不敢开口去讨论，那么对它的恐惧只会越来越严重。相反的，如果你能跟人说出你为什么害怕这件事，紧张的点在哪里，也许在说的过程中你自己就能想到解决的办法了。

　　暂时避开

　　当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或者你也可以出去随便的走走，亦或者试着去改变周围的环境，这都可以让你感到松弛。

　　强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚，通过这些让你的情绪稳定下来之后，你才能更有效的解决身边的问题。

　　日本前年有一部非常红的电视剧，名字就叫做《逃避虽然可耻但是有用》，不妨在你实在无法面对的时候先逃避一会儿，给自己一个喘气的机会，调整好心态之后再来面对，磨刀不误砍柴工。

　　为他人做些事情

　　如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情。你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。

　　使自己变得“有用”

　　很多人有这样的感觉，认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是你的想象，可能是你自己而不是别人看不起你。

　　你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。

　　改掉乱发脾气的习惯

　　如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。

　　例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

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