吃什么能减肥 哪些食物可以帮助减肥

　　减肥是大部分女生都尝试过的事情，大家都希望自己能有一个魔鬼般的身材，那么在日常的饮食方面，吃什么能减肥呢?快的减肥方法有哪些?减肥不瘦的原因又有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　吃什么能减肥

　　一、燕麦

　　将燕麦粉调成糊状用电饼铛作成薄饼吃。好是不要放糖，少放一点油，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后参加一同做饼，这样有着天然的甜味，滋味好。燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用照料机打成细腻的粉。

　　二、香蕉

　　香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

　　三、黄瓜

　　黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

　　四、冬瓜

　　冬瓜有着清热利尿消水肿的成效。冬瓜中含有维生素C和钾元素，一起钠的含量低，是非常好的瘦身天然食材。能够做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还能够做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，养分丢失小，加一点瘦肉末，还能享用肉的美味，可是热量却不高。

　　五、西瓜

　　西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。

　　六、苦瓜

　　苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。

　　七、苋菜

　　苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。

　　八、豆腐

　　豆腐含有很多优质蛋白。热量低，赋有饱腹感，而且豆腐是十分甘旨的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候必定要注意油量不要多了。

　　九、酸奶

　　酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。

　　十、白开水

　　水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，白开水是纯天然的美容减肥饮料。

　　快的减肥方法

　　1.经常转呼啦圈

　　在减肥的过程中是非常的难熬的，我们也知道有的人会通过节食的方法来进行减肥，节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

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