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孕早期如何补血 四大常识帮你轻松补血

来源:互联网 时间:2022-05-02 16:16

  在生活中,孕妇是一个很特殊的群体,在孕期的保健的问题,也是很重要的,大家对于这些有什么了解呢?孕早期如何补血呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

  孕早期如何补血

  1、在孕早期的时候,一定要注意自己的饮食的情况,好是多吃一些瘦肉、肝脏,或者是一些大豆制品的食物,也是很不错的。

  2、维生素C的食物也是可以帮助孕妇补血的,在生活中,要多吃一些新鲜的蔬菜,把鸡蛋和肉进行同食的时候,会很好的。

  3、很多准妈妈都知道孕期要补充叶酸,从孕前3个月开始服用叶酸,大多数孕妇服用的是叶酸片,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

  4、在孕早期的时候,炒菜的时候,好是使用铁锅进行炒菜的,因为这样铁锅会产生一种可溶于食物的物质,能够帮助人体对于铁的吸收的。

  孕早期孕妇补血的好处

  1、预防孕妇妊娠期贫血

  血液是身体的运输工具,遍布全身,将氧气、营养带到全身,所以人不能缺血。铁是制造血红素的主要成分,孕妇需吸收更多铁质来制造血红蛋白。由于储存在孕妇体内的铁质被胎儿所吸收,因此孕妇需要不断摄取铁质,否则容易患上贫血,更会阻碍胎儿发育。

  2、预防孕妇产后贫血

  孕妇需要多多补血,来预防孕妇贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘,以及觉得手脚冰冷。孕妇在分娩时会流失不少血液,若孕妇在产前不多摄取铁质、补充血液,产后便容易患上贫血。

  3、催生乳汁

  接下来的哺乳期,产妇更需要补血,催生乳汁。

  孕早期补血的注意事项

  (1)单宁酸:茶、咖啡与红酒等

  由于单宁酸会与铁质结合后沉淀,阻碍了身体对铁质的吸收,所以常见富含单宁酸的饮食来源,如茶、咖啡与红酒等,都不适宜与高铁食材搭配食用。

  (2)草酸:巧克力、茶与花生

  巧克力、茶与花生等是常见富含草酸的食物,但由于草酸本身会与铁质作用而相互抵销,导致真正进入体内的铁质较少,所以不建议在吃高铁食材时一同食用。

  (3)磷酸:可乐等碳酸饮料

  一般来说,磷酸会阻碍铁质的吸收,而国人常接触到的磷酸多半来自于碳酸饮料中例来说,若妈咪们在吃富含高铁质的牛排时,就不该搭配饮用可乐,才可确保铁质的正确吸收。

(责任编辑:小编)