孕早期如何补血 四大常识帮你轻松补血

　　在生活中，孕妇是一个很特殊的群体，在孕期的保健的问题，也是很重要的，大家对于这些有什么了解呢?孕早期如何补血呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　孕早期如何补血

　　1、在孕早期的时候，一定要注意自己的饮食的情况，好是多吃一些瘦肉、肝脏，或者是一些大豆制品的食物，也是很不错的。

　　2、维生素C的食物也是可以帮助孕妇补血的，在生活中，要多吃一些新鲜的蔬菜，把鸡蛋和肉进行同食的时候，会很好的。

　　3、很多准妈妈都知道孕期要补充叶酸，从孕前3个月开始服用叶酸，大多数孕妇服用的是叶酸片，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　4、在孕早期的时候，炒菜的时候，好是使用铁锅进行炒菜的，因为这样铁锅会产生一种可溶于食物的物质，能够帮助人体对于铁的吸收的。

　　孕早期孕妇补血的好处

　　1、预防孕妇妊娠期贫血

　　血液是身体的运输工具，遍布全身，将氧气、营养带到全身，所以人不能缺血。铁是制造血红素的主要成分，孕妇需吸收更多铁质来制造血红蛋白。由于储存在孕妇体内的铁质被胎儿所吸收，因此孕妇需要不断摄取铁质，否则容易患上贫血，更会阻碍胎儿发育。

　　2、预防孕妇产后贫血

　　孕妇需要多多补血，来预防孕妇贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘，以及觉得手脚冰冷。孕妇在分娩时会流失不少血液，若孕妇在产前不多摄取铁质、补充血液，产后便容易患上贫血。

　　3、催生乳汁

　　接下来的哺乳期，产妇更需要补血，催生乳汁。

　　孕早期补血的注意事项

　　(1)单宁酸：茶、咖啡与红酒等

　　由于单宁酸会与铁质结合后沉淀，阻碍了身体对铁质的吸收，所以常见富含单宁酸的饮食来源，如茶、咖啡与红酒等，都不适宜与高铁食材搭配食用。

　　(2)草酸：巧克力、茶与花生

　　巧克力、茶与花生等是常见富含草酸的食物，但由于草酸本身会与铁质作用而相互抵销，导致真正进入体内的铁质较少，所以不建议在吃高铁食材时一同食用。

　　(3)磷酸：可乐等碳酸饮料

　　一般来说，磷酸会阻碍铁质的吸收，而国人常接触到的磷酸多半来自于碳酸饮料中例来说，若妈咪们在吃富含高铁质的牛排时，就不该搭配饮用可乐，才可确保铁质的正确吸收。

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