大笑：大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。 1、做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方... [阅读原文]

瑜珈确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网... [阅读原文]

以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟 第一天：胸肌 3头肌 首先热身。慢跑5-10分钟。小重量平板杠铃卧推30个 第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组 每组8-... [阅读原文]

双脚与肩同宽站立，从腰部弯屈前倾60度。双手与肩同宽，掌心向后握住杠铃。始终保持抬头，下背部略向后弓，肘部直接往后将杠铃拉向你的腹部。在动作过程中不要让杠铃碰着地面，并保持膝关节一定... [阅读原文]

介绍萧亚轩最爱的塑身方式，她说：随时随地，你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。 动一动腹肌，深呼吸一下，跟小腹婆说BYE BYE! 1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一... [阅读原文]

经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。 想象，如果有一天，办公室可以变... [阅读原文]

不会爬就会走的孩子不会影响智力，但的确容易出现心智问题。上海市人口与发展中心在母婴健康社区行的调研中显示，不会爬就会走的幼儿比例高达24.4%(61/250)。 人的脑神经系统是人所有活动的指挥... [阅读原文]

喝的越多越能喝吗?这种说法正确吗?如何确定一个人的酒量，似乎并没有准确的衡量方法。究竟是什么在决定我们的酒量?一起来看看吧。 如何确定一个人的酒量 酒量与人体的代谢频率，肝脏酶的活性，... [阅读原文]

看到很多的练得非常不错的兄弟，块头也有，体重也有，but....脂肪也有，尤其肚子上，练腹肌很辛苦，我原来腹部脂肪也不少（腹肌只能隐隐约约的看见），两个星期前，痛下决心，减掉这个累赘。 每... [阅读原文]

男性健身期间的饮食如何选择呢?健康的身体，完美的身材是每个人都想拥有的，随着现在人们健康和求美意识的增强，选择健身的人越来越多了，而在健身期间饮食应该安排妥当，那么，健身期间饮食如... [阅读原文]