通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发达得更加粗壮结实，线条更加明显突出。请看下面高级锻炼的计划安排： 锻炼的目的和要求 通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身... [阅读原文]

发腹的问题，是无论男女都感到头痛的事。姿态不美了，着装不漂亮了，肚子一大，人就显粗、显俗。因此许多人是冲着减肚子肉才去健身的，但怎样减最有效呢，大多数人是一知半解的。下面来介绍5个... [阅读原文]

减肥成功人士往往具备五大心理因素，即自信、务实、 积极、坚持、 快乐，减肥玩儿的就是心理。当你再一次准备投身减肥之前，先过过自己这一关吧！ 步骤1：目标10% 你的减肥目标是多少？ 一个天... [阅读原文]

大笑：大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。 1、做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方... [阅读原文]

瑜珈确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网... [阅读原文]

以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟 第一天：胸肌 3头肌 首先热身。慢跑5-10分钟。小重量平板杠铃卧推30个 第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组 每组8-... [阅读原文]

双脚与肩同宽站立，从腰部弯屈前倾60度。双手与肩同宽，掌心向后握住杠铃。始终保持抬头，下背部略向后弓，肘部直接往后将杠铃拉向你的腹部。在动作过程中不要让杠铃碰着地面，并保持膝关节一定... [阅读原文]

介绍萧亚轩最爱的塑身方式，她说：随时随地，你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。 动一动腹肌，深呼吸一下，跟小腹婆说BYE BYE! 1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一... [阅读原文]

经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。 想象，如果有一天，办公室可以变... [阅读原文]

不会爬就会走的孩子不会影响智力，但的确容易出现心智问题。上海市人口与发展中心在母婴健康社区行的调研中显示，不会爬就会走的幼儿比例高达24.4%(61/250)。 人的脑神经系统是人所有活动的指挥... [阅读原文]