经常熬夜的人怎么调理 三款明目养肝汤帮助您

　　有些人因为工作的原因，经常需要熬夜，或者是经常的失眠，晚上睡不着，不管是那种原因造成的熬夜，都会对身体产生影响，那么，当您经常熬夜的时候，一定要注意身体健康，并且要注意调理身体，那么，下面我们就一起来了解一下，经常熬夜的人怎么调理?

　　经常熬夜的人怎么调理

　　关于经常熬夜应该如何调理，首先，我们就要进行食疗，一来是补充身体营养，减少熬夜的伤害，二来是帮助失眠的人进行调理，让这些被失眠困扰的人能够在夜晚安心入眠，下面小编推荐三款汤，对您的熬夜调理非常有帮助，下面一起来看看吧!

　　1、天麻老鸡汤

　　材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

　　做法

　　1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;

　　2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

　　2、胡萝卜猪肝汤

　　原料：新鲜胡萝卜200g，新鲜猪肝100g，生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

　　制法：将猪肝，胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。

　　功效：养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。

　　3、西洋参煲乌骨鸡

　　原料：西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒 　　制法：材料洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

　　功效：本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

　　对于熬夜的人来说，熬夜对身体的消耗非常大，因此，要注意在熬夜的时候要吃一些水果，来补充身体营养，或者是在熬夜之后，吃这些来缓解熬夜带来的疲惫感，下面我们就一起了解一下，熬夜吃什么东西好?

　　经常熬夜吃什么好

　　1、苹果：苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。

　　2、橙子：对于熬夜人群来说，维生素C的补充很重要，橙子中所含的维C含量很高，口感也十分讨人喜欢，所以多吃些橙子，可以保持好肌肤。

　　3、樱桃：这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

　　4、杨桃：杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。

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