儿童补钙吃什么好 这些食物很有效

　　在我们日常生活中，有的孩子会有缺钙的症状发生，那您知道儿童补钙吃什么好吗，儿童缺钙的时候有哪些症状呢，平时家长又该如何及时的预防宝宝缺钙呢，下来就和小编一起去了解一下吧。

　　儿童补钙吃什么好

　　1.牛奶

　　说起补钙大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶营养丰富，是补钙的首选食品，牛奶中的钙磷比例非常适当，有利于钙质的吸收。但有乳糖不耐症的孩子不适合喝牛奶补钙，可以选择其他补钙食品。

　　2.鱼肝油

　　鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，维生素D有助于钙质的吸收，所以鱼肝油对补钙有着非常显着的作用。但要注意维生素A会在体内积聚，超过一定剂量会引起中毒，所以鱼肝油好在医生指导下食用。

　　3.坚果

　　坚果也是很好的钙质来源，可以给孩子多吃杏仁、核桃、腰果等坚果，除了补充钙质外还能补充维生素等其他营养物质。

　　4.绿色蔬菜

　　绿色有叶蔬菜大多都含有丰富的钙质，而且蔬菜中的纤维素能促进胃肠蠕动，提高消化效率。其中羽衣甘蓝叶、西兰花、芥菜、菠菜等都很适合孩子食用，是钙质的良好来源。

　　5.豆类

　　大多数的豆类都含有丰富的钙质，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其豆腐食用。但要注意，1岁以后的儿童才能喝豆浆，并且一次不能喝太多，以免蛋白质过敏。

　　儿童缺钙的症状

　　1.1、有些孩子如果缺钙的话会出现不易入睡,更不易进入沉睡状态。夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止，这就很有可能是宝宝缺钙的症状。

　　1.2、宝宝如果缺钙的话还有出现入睡后多汗、啼哭、易惊醒。尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨擦枕头,久之颅后可见枕秃圈，这时候妈妈剧改这样宝宝的身体状况了。

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