高血糖怎么调理 掌握这些方法就够了

　　高血糖是一种比较常见的疾病，相信大家的身边有不少人都有高血糖的问题，特别是中老年人，得高血糖的概率比较大。那么如果患上了高血糖，平时在生活当中应该如何调理呢?今天的文章就来为大家介绍，我们一起来了解一下吧!

　　高血糖怎么调理

　　1. 喝茶治疗高血糖

　　可能不少人已经知道了，茶叶对于高血糖是有不错的调节效果的。一般来说推荐大家喝绿茶，效果是相对较好的。

　　现在市面上有不少茶包，添加了水果在里面，喝起来味道很好，但是这边要提醒一下大家，果茶当然多数都是添加了糖分的，选购要慎重哦!

　　2. 运动治疗高血糖

　　常常训练、添加运动能够促进能量代谢。有助于降糖，运动须遵从锲而不舍、力所能及、按部就班的准则。

　　一般建议可以选择打太极拳、爬山或者是骑自行车、散步，这些强度相对较低的运动是适合的。如果身体允许，那么做一些稍微激烈一些的运动也是可以的。

　　3. 增加维C摄入

　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的佳来源。

　　4. 垃圾食品不要碰

　　如果你常常光临麦当劳、肯德基。糖尿病也会“光临”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。

　　成果发现，每周吃两次废物食物的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也进步2倍，这是导致糖尿病的高危险要素。

　　就算你的体重坚持正常，废物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也会进步糖尿病的患病危险。

　　高血糖饮食注意事项

　　1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;

　　2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;

　　3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

　　4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

　　5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;

　　6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;

　　7、每天的烹调油不能超过25克;

（责任编辑：小编）