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小寒如何养生 小寒这样养生疾病远离你

来源:互联网 时间:2021-08-25 20:31

  已经到了小寒节气,此时因为天气过于寒冷,人们都非常注重平时的保养,那么大家知道到了小寒节气要如何养生吗?在平时人们应该要适当的为身体进补,这样可以提高免疫力。小寒节气是传统的节日,所以有很多的习俗,感兴趣的朋友要继续看哦。

  小寒如何养生

  1、忌食生冷辛辣

  小寒节气人们要忌生冷辛辣食物,要知道人体的胃部非常脆弱,十分的娇贵,如果说饮食方面稍有不慎,就容易引发它的不满。冬天的气温本就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。如果说人们在这个时候吃生冷食物,容易直接刺激胃部。

  经常吃生冷食物,会让人体的胃部不正常的收缩,症状轻的会引起食欲不振,症状严重的人可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。还有辛辣食物也一样是具有强刺激性的,如果说在平时,人们经常食用辛辣食物,非常有可能会引起急性胃炎的发生。

  2、规律进食才健康

  现在人们的工作压力非常大,经常是忙的忘了吃饭,还有一些人即使很饿,也无法抽空去吃饭。长时间这样,对人们的胃部有很大的危害。尤其在冬季,本就是肠胃疾病高发的季节,如果再不能饮食规律的话,那么就会引起胃酸分泌异常,加重胃部的负担。

  因此,每天按时有规律的吃饭才是佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话,可以改为一天5-6次,分次进食,一次少量,只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃,还不会耽误到其他的事情。

  3、“保胃战”吃软不吃硬

  有胃病的朋友都知道,胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。确实,正因如此,对于肠胃的保护,我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然,除此之外,在饮食制作过程中,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。

  4、食物选择有讲究

  要想保护好自己的肠胃,还要注意在冬季,胃寒的人比较的多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类,淀粉等,并控制食盐的食用量,而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。

  5、运动保暖两手抓

  身体的健康离不开经常性的运动,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭,让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样,胃部保暖很重要,温度过低会使腹部然受凉,导致胃肠不适。因此,在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

(责任编辑:小编)