瘦身减肥的方法 这六种水果帮你瘦身

　　现代的社会大多以瘦为美，尤其是女性，很多人每天都将减肥挂在耳边，我们通常减肥的方法有哪些呢，我们可以吃什么水果来减肥呢，很多人减肥的时候会听信一些小道消息，说什么食物或者运动能顾很快的减肥，其实减肥上的很多误区，你都知道吗?

　　瘦身减肥方法

　　1、运动减肥法：当我们运动的饿时候，会消耗很多的能量，跑步就是一个很好的减肥方法，而且简单方便，容易调整，全身和四肢都可以得到很好的锻炼，但是需要我们坚持，其实任何运动只有坚持下来，才能瘦下来，不然很容易反弹回来。

　　2、节食减肥法：当下很多女性都会选择节食来减肥，因为她们不想运动，觉得运动太累，还不容少吃一些食物来减肥，其实这种方法是可以能瘦下来，但是对我们自身的健康带来很大的危害，长期容易导致营养不良，而且非常容易反弹。

　　3、吸脂减肥法：现在有很多女性喜欢靠吸脂来减肥，因为吸脂可以不用每天很累的运动，也不用每天节食，能够吃好吃的食物，吸脂减肥法是采用高分子蛋白质线植入减肥这相应的穴位，达到减肥目的，目前还是很受欢迎的。

　　4、中医埋线减肥法：此种方法采用高分子蛋白质线植入减肥这相应的穴位，蛋白线对穴位产生刺激作用，调整植物神经和内分泌的代谢功能来达到减肥目的。瘦身效果目前还是比较受欢迎的。

　　5、按摩减肥法：按摩减肥主要通过按摩促动脂肪，使它处于绵软的燃烧状态。虽然按摩可以达到减肥的目的，但是易反弹。

　　6、拔罐减肥法：拔罐减肥法也风靡一时，通过刺激穴位、调整经络达到加强脾肾的功能，消除不良隐患，促进脂肪代谢来达到减肥的目的。不过拔罐减肥后要注意饮食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明显的哦!

　　瘦身的误区

　　1、水果多吃不会胖

　　一些人喜欢吃水果，以为水果含维生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克。还有一些女性在闲暇时，常顺口吃些点心、蛋糕，冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食。以为吃些水果喝些饮料，可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。

　　2、只吃菜不吃饭就能减肥

　　有一种理论认为，要想身体健康就要多吃菜少吃饭。因为吃饭容易长胖、吃菜比吃饭有营养，因而有些欲减肥的人就尽量少吃饭多吃菜。近日，台湾医界人士对这一理论提出不同看法，认为多吃菜少吃饭不科学，要减肥保持体型还是要吃碳水化合物食物。

　　3、蛋白质可以多吃

　　有些人以为蛋白质是补肌肉的，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果您也这么想，那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量。每天蛋白质摄取量因不低于70克，多一些无妨，多太多不宜，不要超过150克，分成二餐摄食，任二餐皆可。

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