经期吃什么食物 可以明目

　　现在人都与大量的电子产品打交道，难免就会用眼过度，眼睛时常会出现模糊不清，酸涩发胀的情况，我们平时也会吃一些可以明目的食物，那么经期吃什么食物可以明目呢?经期可以吃哪些食疗来明目?今天小编就推荐一些食物和食疗方给大家，大家都要保护好眼睛哦。

　　经期吃什么食物可以明目 

　　芒果

　　宜吃原因：芒果中维生素A和维生素C的含量都很高，维生素A可以让眼睛的功能正常运行，维生素C可以减少光线对眼睛晶状体的氧化和损伤，从而达到明目的效果。

　　草莓

　　宜吃原因：草莓富含维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。

　　菊花

　　宜吃原因：具有清热、明目的功效，可以治疗头痛、眩晕、目赤等症。

　　桑叶

　　宜吃原因：桑叶有清肺明目的功效，可保护视力，缓解疲劳。

　　枸杞子

　　宜吃原因：枸杞是公认的明目食品，它可以滋阴补肾，对眼睛酸痛有一定的治愈作用。

　　花菜

　　宜吃原因：花菜含有丰富的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可保护视力。

　　番石榴

　　宜吃原因：番石榴含有较丰富的维生素A，维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的功能，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。

　　杨桃

　　宜吃原因：杨桃含有的胡萝卜素，能增强眼球晶状体对营养成分的吸收，避免晶状体混浊，预防白内障，同时增强视神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。

　　杨梅

　　宜吃原因：杨梅含有的胡萝卜素，能增强视觉神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。

　　黑芝麻

　　宜吃原因：黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，常吃可缓解视力疲劳。

　　蓝莓

　　宜吃原因：蓝莓中含有大量的花青素可以加快视网膜的修复和再生，对预防近视和维持视力都有一定的帮助。

（责任编辑：小编）