孕期水肿如何缓解 水肿竟是这因素导致的

　　孕期很多的孕妈都会有水肿的问题，轻度水肿对于生活不会产生什么影响，只是让人看起来稍微胖一点，但是严重的水肿就会让人活动很不方便。孕期水肿如何缓解?孕期水肿饮食注意事项是什么?孕期水肿的原因有哪些?一起来看文章了解一下吧!

　　孕期水肿如何缓解

　　控制盐分的摄入

　　盐如果吃的多了，我们就会感觉到很渴，特别想喝水，这点应该大家都是有体会的吧!其实吃了盐之后我们身体的锁水功能会上升，大量的水分留在身体里面，导致水肿问题，因此孕妇吃饭应该口味要淡。

　　适当的散步

　　散步可以锻炼到全身的各个部位，不要因为身体感觉疲惫就躺着不动，这样只会造成恶性循环，使得水肿更加严重。每天散步一小会，就可以达到不错的去水肿效果。

　　临睡前抬高双腿

　　出现水肿问题的人，一般腿部的水肿是为明显的，因此经常的抬高双腿，可以帮助血液回流，进而缓解水肿的问题。很多孕妇朋友在孕期还会有静脉曲张的问题，把腿抬高对于静脉曲张也具有一定的预防作用。

　　按摩小腿

　　腿肿了按摩的效果是很好的，按摩并不需要什么很专业的手法，只要自己在晚上看电视或者是跟人聊天的时候来回的按一按，每天十分钟左右效果就很好了。肚子太大的时候自己按不到，可以让家人帮忙按。

　　孕妇应该多休息

　　即使不是孕妇，在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况，所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候，记得要花几分钟的时间活动一下。

　　采用左侧睡姿睡眠

　　孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

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