脱发吃什么 六种食物抵抗脱发

　　脱发是日常生活中经常会出现的情况，有些发质不好的人会经常掉头发，特别是有些中年人头发掉的很厉害，有些甚至头发都掉光了，会形成地中海发型，那么请问脱发吃什么?产后脱发严重怎么办?治疗脱发的好方法是什么?下面小编为大家讲解。

　　脱发吃什么

　　一周吃1~2次牛肉

　　牛肉中有丰富的营养，并且能够提供足够的热量，牛肉中有铁元素，这种元素对头发很重要，可以说是关乎头发十分正常的营养素。缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。

　　吃点蓝莓抗氧化

　　果蔬大都有丰富的营养，可以让大家更加健康，果蔬里面有植物性抗氧化成分，可以保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能强，对头发颇有好处。 

　　牡蛎含锌能护发

　　蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

　　多喝牛奶防脱发

　　牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

　　多吃鲑鱼滋润头皮

　　作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

　　每天吃6~8粒巴西坚果

　　适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。 

　　产后脱发严重怎么办

　　许多的产妇都会遇到产后脱发的情况，产后脱发通常表现在洗头时会掉落许多头发，甚至有可能出现“秃顶”。不过不要着急，首先要明确导致头发脱落得“元凶”，然后对症施药，这样才能保护好头发。

　　1、如果是刻意节食造成自己营养不良，建议产妇要多吃有营养的食物，毕竟喂养宝宝也会流失掉很多营养。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一个都不能少，在满足身体需要的同时才能满足头发的生长需要。

　　2、别以为带孩子就是邋遢的理由，宝妈在爱宝宝的时候也要爱自己，多用木梳梳头，可以促进头皮的血液循环，也有利于头发的新陈代谢。

　　3、要经常洗头，这样才有利于新头发的生长。

　　4、宝妈在带孩子的时候要放松心情，不要给自己太大的压力，否则掉头发的症状很难得到缓解。

　　产后脱发食疗

　　俗话说，药补不如食补，生完宝宝之后，只有补充了足够的营养，身体才能逐渐复原，脱落的头发才会重新长出来。小编下面就介绍一种产后脱发食疗的食谱。

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