熬夜吃什么好 这些食物可以帮你身体恢复

　　现在人们睡的越来越晚，手机、电脑等电子产品让我们习惯了晚睡。但是熬夜影响了人体正常的排毒和机体的修复。经常熬夜所造成的后果是无法估量的!精神萎靡不振，人体免疫力也会跟着下降，那么经常熬夜的人应该怎么在饮食上调节?熬夜吃什么好呢?今天小编就给大家推荐一些熬夜要吃的食物。一起看看吧。

　　熬夜吃什么好

　　1、呵护皮肤

　　食物推荐：猕猴桃、猪脚

　　营养解析：猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素C可以美白皮肤，淡化皮肤斑点。而猪脚中有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白能有效恢复肌肤弹性，防止肌肤中水分的流失。两者在一起食用还能淡化黑眼圈。

　　2、保护眼睛

　　食物推荐：绿茶、枸杞

　　营养解析：绿茶不仅具有抵抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害，保护眼睛健康。枸杞能够养肝明目，其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。

　　3、保护大脑

　　食物推荐：鸡蛋、燕麦

　　营养解析：大脑是我们神经中枢的所在地，它需要大量的卵磷脂和维生素B族群摄入才能够更好的工作。鸡蛋中蛋黄含有大量卵磷脂，而燕麦中则含有丰富的B族维生素。这两种食物都能够保护大脑细胞，帮助大脑迅速恢复活力。

　　4、呵护肌肉

　　食物推荐：三文鱼、酸奶

　　营养解析：三文鱼中含有丰富的蛋白质，能帮助熬夜受损的肌肉得到很好的恢复。还含有脂肪酸，能阻止糖类转化为脂肪。酸奶因含有双歧杆菌和适量的钙元素，因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。

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