便秘的原因 情绪压抑小心引起这症状

　　便秘是一种平时人们很少讨论的事情，因为实在是感觉有点尴尬，但实际上，便秘的人是很多的。便秘的原因是什么?上厕所这种看似简单的事情，其实很容易受到各种因素的影响。便秘吃什么?如果你也有这样的疑问，不妨一起来看文章吧!

　　便秘的原因

　　情绪因素

　　情绪不好可能会导致便秘，这点估计很多人都是第一次听说吧!情绪与我们的身体健康息息相关，生病的时候可能会导致情绪不佳，而情绪长期处于不好的情况下也可以造成疾病。如果长期的感觉到压抑、悲伤、紧张，就比较容易便秘。

　　饮食因素

　　饮食不当可能会造成便秘，这是很容易理解的一个事情了。一般来说，我们应该在每天吃点细粮和细粮，然后补充足够的蔬菜和水果，少量的吃点肉，但是这样的饮食安排却不是所有人都能做到的。纤维摄入的少，人就会很容易便秘。

　　另外吃东西的时候还应该保持清淡的口味，因为过量的调味品对于身体也是不好的。三餐饭要尽量安排在每天固定的时间来吃，让肠胃有一个规律的运行时间，不宜节食或者是暴饮暴食，只要养成良好的饮食规律，便秘可以有效得到缓解。

　　有便不排

　　排便的习惯也是会导致便秘的，一般来说比较理想的情况就是每天固定一个时间去上厕所，这样我们的身体会慢慢的形成自然的条件反射。如果没有这样的习惯，那么在有大便的感觉的时候就马上去厕所，假如有便却不及时排，就会导致便秘了。

　　经常不运动

　　这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。

　　药物影响

　　如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。

　　肠龄老化

　　若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

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